经期可以做卷腹运动吗？经期可以做卷腹运动吗？

经期不能做卷腹运动。收腹是一种反复的拉伸运动，主要是锻炼人的腹直肌。在练习的过程中，容易压迫或拉伤子宫。尤其是月经前两天，很容易导致出血量增加，所以不建议经期做卷腹运动。

一般来说，经期可以适当做一些运动，但不要太多。可以每天散步，既能锻炼身体，又能促进血液循环，有利于宫腔内淤血的排出。经期需要适当休息，加强营养，腹部保暖，避免受凉，不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒畅。

收腹是最常见的腹部运动之一，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对于缺乏运动，腰腹力量不足的初学者，可以先做卷腹运动。卷腹的类型有平卷腹、抬腿卷腹和低抬腿卷腹。

腹部卷腹运动只是稍微卷起上半身，下背部始终贴着地面，对腰椎的压力很小或没有，臀部是固定的，所以髂腰肌的受力会大大降低。所以髂腰肌的受力也会大大降低。

卷腹的时候要尽可能的慢下来，发力的时候呼气，呼气的时候完全呼气，这样可以最大限度的发挥腹部的力量。运动不当会对身体造成一定的伤害。