我可以在工作的同时练习哪些瑜伽动作

伸展手臂:伸展腹部器官，从而消除多余的脂肪，提高消化能力。锻炼手臂和肩膀肌肉。加强脊神经，打开肺叶。1，山式站立；2.吸气，将上臂举过头顶，保持两臂与肩同宽。将你的头和上身稍微向后抬起。

魔椅式:加强脚底和小腿的肌肉力量，锻炼平衡感。山式站姿，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直。呼气，双腿并拢后蹲，想象身后有个座位，直到大腿与地面保持平衡。然后脚掌弯曲，脚后跟离地，保持这个姿势5到8次呼吸。吸气，回到山姿。

加强站立和弯曲延伸变体:拉伸脊柱，以便在拉伸之间消除身体疲劳。从站立开始，双手放在椅子上，提臀，伸直双腿。沿着尾骨向上拉伸，沿着头顶向下拉伸。

然后最后给大家安利一个最轻松的颈部放松姿势，双手合十，两个大拇指对着下巴竖起。试着抬起来，感受颈部的拉伸。肩痛可以轻松缓解，一点都不难！