有哪些瑜伽减脂塑形动作有助于轻松甩掉肚子，拉长腿？

边肖记得电视剧《爱情公寓》里的一句经典台词:？我看，肥胖就是这样，不动声色，一切正常，拿出往年的裙子，只是猝不及防。？当你把往年的衣服拿出来的时候，有没有发现明明很合身的衣服却不是？缩水？其实不是衣服缩水了，而是你不自觉的长胖了。看着满满一柜子衣服却穿不上，是最难受的感觉。虽然身材变化不大，但是小肚腩却意外出现。炎炎夏日，一旦穿上紧身衣，邪恶的小肚腩就出来了，让很多女生很苦恼。以下几个体式帮你甩掉肚子，塑造完美身材。

1，风吹树型

风吹树式是站立式的一种，因为看起来像一棵树被风吹动而得名。这个姿势可以改变人的姿势，增加气质。经常练习这个体式可以增强腰部力量，减少腰部脂肪，促进身体消化，增加身体免疫力。

A.刚开始爬山时，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

B.右膝弯曲，右脚手掌贴在左腿内侧，放在左腿根部。左脚伸直，腰挺直。

C.右手放在右膝盖上，左手手掌内侧向右拉伸，用左手尽量向右弯曲腰部，持续60S。

D.保持呼吸均匀，慢慢回到山形，换另一只脚重复上述动作3次。

2.骆驼风格

这个体式不仅可以拉伸腰部肌肉，消除腰部多余脂肪，拉长腿部，还可以拉伸脊柱，纠正不良姿势。

A.跪在地上，双手放在臀部两侧，双腿微微分开，脚背放在地上，挺直脊柱，保持均匀呼吸。

B.慢慢向后弯曲身体，尽量保持身体与地面平行。

c将左脚向上伸展至接近大腿根部，左手托住脚背，右手放在右脚掌上调整呼吸。

d慢慢回到跪姿，换另一只脚重复上述动作3次。

3.舞王风格

每天做这个套路，抖抖肚子，伸伸腿！

经常练习这个体式，不仅可以拉伸腰背，促进消化，达到身心放松，还可以锻炼腹肌，轻松消除小肚子，练出小蛮腰。

A.从山形进入，挺直上半身，伸直双腿，打开肩膀，收紧腹部，保持均匀呼吸。

B.将手掌靠近耳朵，向后上方伸展。慢慢向后向上伸展右脚，右膝微微弯曲。尽量让脚掌对着头，碰到手。双手同时握住右脚，保持均匀呼吸。

C.背部向后弯曲，眼睛直视前方，背部挺直60S。

d慢慢放下右脚回到初始阶段，换另一只脚重复上述动作3次。

肚子小不可怕。每天坚持锻炼，你会发现小肚腩不知不觉就消失了。开始移动！