中年男性健康食谱推荐
推荐中年男性健康食谱。健康饮食对我们来说是一个非常重要的关键点，所以在不同的阶段饮食食谱会有相应的变化。那么有哪些适合中年男性的健康食谱推荐呢？让我们找出答案。
中年男性健康食谱推荐1。
最佳营养方案
羊骨韭菜粥
原料:羊骨600g，鲜韭菜50g，大米100g，姜、葱适量。
练习韭菜洗净切段；羊骨头洗净，用刀背剁碎，加水煎汤，撇去泡沫；在汤中加入姜、葱、醋后，倒入洗净的大米，煮至米粒爆开，挑出姜、葱，加入韭菜片，煮至粥汁浓稠，去骨，加盐调味，趁热食用。
补肾壮阳，强筋壮骨的功效。
花生藕粉茶
原料:花生500g，莲藕淀粉100g，糖适量。
做法:将花生用小火炒熟，磨成粉，与藕粉、白糖混合均匀，储存备用；饮用时，取几勺，用适量开水冲泡，边冲泡边搅拌。
功效:补肾提神。
洋葱炒羊肉丁
羊肉250g，洋葱25g，料酒少许，糖，胡椒粉，淀粉，香油，蛋清1。
做法将羊肉洗净切成小丁，放入碗中，加入蛋清、淀粉、盐拌匀；洋葱洗净，切成斜段；炒锅烧热，倒入植物油烧至六成热，将肉丁放入锅中，再放入葱，炒好后迅速取出肉丁和葱沥干油；将料酒、酱油、糖、味精和少许水倒入炒锅剩余的油中，用淀粉勾芡，然后倒入肉丁和葱，淋上香油。
功效:益气补虚，温中温下，补肾壮阳。
干贝笋汤
以干贝20克、鲜笋150克、葱花适量为原料。
做法是将扇贝去杂，用冷水浸泡，洗净后放入碗中备用；将鲜笋剥去外壳，洗净切块，与扇贝一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，再用小火炖30分钟，加入适量葱花、盐、味精，再炖至汤汁沸腾，倒入香油。
功效:滋阴补肾。
菠菜虾仁
生菠菜250克，鲜虾250克，料酒、蒜、植物油适量。
做法:菠菜洗净，用开水焯一下，切成3~4厘米长的段；虾仁洗净；炒锅放油加热，放入菠菜用猛火快速翻炒，加入精盐和料酒，再翻炒至蔬菜入味。炒锅烧热油，放入大蒜炒香，然后倒入虾仁翻炒，加盐、料酒、味精，待虾仁变白，均匀铺在菠菜上后出锅。
功效清热通便，健脾补肾。
枸杞焖牛尾
原料:带皮牛尾750克、枸杞50克、黄酒适量、糖、葱、姜。
做法:将枸杞分成两份，1份用清水煮沸，取浓缩汁25g，另一份洗净备用；将牛尾刮干净，切成段，放入沸水中焯一下，捞出，洗净备用；将牛尾、姜片、枸杞放入砂锅，加入鲜汤、黄酒、味精、盐、酱油、葱段，大火烧开，再加入枸杞浓缩汁，小火煨至牛尾酥烂，捞出葱段、姜段。
滋补肝肾，强壮筋骨的功效。
营养升级阶梯
城市男性精液质量越来越低。如果你想要一个健康的宝宝，专家提醒你不要随便吃。在这个竞争的社会机制中，为了自己下一代的生存，好胜的准爸爸在考虑自己的后代时，应该比任何人都清楚。只有身体强健、心理健康、智力发达的宝宝，才能在未来的竞争中占据一席之地。在考虑生孩子的时候，要多注意饮食，避免有害物质对身体的伤害，以保持精子健康旺盛的活力。
健康建议
夫妻怀孕前半段要注意饮食。通过饮食清除体内废物，加速排泄，有利于夫妻在计划受孕前的半年内净化体内环境，从而产生质量优良的精子和卵子，并一次性结合成受精卵。可以选择以下六种食物进行摄入和恢复:
猪、鸭、鸡、鹅等畜禽血液:动物血液中的蛋白质分解产生一种具有解毒、润肠作用的物质，可与侵入人体的灰尘和有害金属元素结合，成为不易被人体吸收排出体外的废物。
海带:对放射性物质有特殊的亲和力，其胶质能促进体内的放射性物质随大便排出，从而减少诱发人体功能障碍的物质积累。
韭菜:温中，益脾，壮阳固精。它的粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出体内毒素。
海鱼:含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。海鱼是很好的补脑食品。
豆芽:含有多种维生素，能消除体内致畸物质，促进性激素的产生。
新鲜果蔬汁:能清除体内堆积的毒素和废物，溶解细胞内堆积的毒素并从排泄系统排出。
中年男性健康食谱推荐2 1和栗子饭。
材料:大米或糯米35g。
食材:栗子、料酒、盐。
练习:
1，栗子去皮，用盐水浸泡30分钟左右。
2.将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲中，做成米饭。
我的评价:板栗是带壳水果中脂肪含量最低的。这种栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统的正常运转，改善便秘，及时排出毒素。
2、番茄鸡蛋
食材:水煮蛋1。
食材:番茄酱少许，迷迭香少许。
练习:
1，将煮好的鸡蛋1/3切开，挖出蛋黄。
2.将蛋黄倒入少许番茄酱，搅拌均匀。
3.将混合好的番茄蛋黄放入蛋白中，用迷迭香装饰。
我的点评:番茄鸡蛋的减肥效果很多人都知道，番茄鸡蛋的营养极佳，是减肥者不可多得的减肥食品。
3.雪叶甘蓝
材料:雪里蕻300g，百叶帘1捆(约10块)。
配料:胡椒粉、碱粉、盐、鸡精、香油。
练习:
11 ~ 2盆温水融化碱粉，放入百叶帘片浸泡至颜色变白，取出，用冷水反复冲洗。
2.百叶沥干水后，剥成小块；将雪里蕻去茎和老叶，洗净，挤出水分，切成细粉；辣椒洗净，切成小圈。
3.向油盘中加入5汤匙油。加入辣椒翻炒，在雪地里翻炒一会，最后加入百叶翻炒，加入调料拌匀。
我的点评:雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，其中所含的胡萝卜素和纤维素还可以预防便秘。加上养阴润燥的百叶，最适合减肥。