我已经控制了饮食，坚持锻炼了十天。为什么我还没瘦下来？

看到这个问题，感觉找到了一个志同道合的盟友。根据我多年的减肥经验，“革命尚未成功，同志仍需努力”。减肥绝不是一朝一夕的事情。毕竟不能一口气吃胖。你胖了这么多年，十天就能瘦下来，太不可思议了。如果减肥这么简单，这个世界上就不会有那么多人在欲望和减肥之间犹豫了。如果减肥这么快，为什么还有人像马拉松一样看不到终点？

如果坚持了一段时间没有效果，那就需要好好想想了。

首先，每个人的体质不同。有些人喝水后体重会增加，有些人即使吃高热量的食物也不会增加一两斤。有些肥胖者运动一段时间就能看到效果，有些人就很难了。不同的人，每个人的减肥效果是不一样的，你不能一概而论，但你要始终相信，只要坚持不懈，你一定能减肥成功。不积跬步，不积跬步，成不了河。目标是一个又一个小目标的积累。当你完成了一个又一个小目标，就离成功不远了。

其次，你需要弄清楚减肥计划是否有偏差，是否有任何一个环节出了问题。也许你控制了你的食物，但是没有合理的搭配。比如牛奶、鸡蛋等高蛋白食物营养丰富但容易发胖。所以就算吃得少，藏不住也会瘦。要能吃，吃的食物要有营养，热量少。不然天天饿着肚子不减肥就亏了。

另外，你每天有规律的锻炼吗？还是我想着运动，去运动的那一天。虽然我的运动时间很多，但我总是想着“今天运动了多久，可以安心多休息了”。这是减肥人士的通病。运动后，他们回家马上飞到床上，然后跷着二郎腿看电视。每天只要完成运动目标，就结束了。业余时间尽量多走路，运动后不要躺着坐。这不是一切都回到原点了吗？

最后是心理作用，不要给自己太大的压力，减肥并不是一件致命的事情，以平常心对待，尽自己所能听从上帝的旨意，努力吧。结果如何并不重要。更有研究表明，压力过大不仅减肥失败，还会变胖。这是赔了夫人又折兵吗？

合理安排运动时间，健康的饮食习惯，积极乐观的心态。坚持努力，总有一天能减肥成功。相信自己，你就成功了一半。