极瘦的人怎么运动？

可以用器械来练习，做一些哑铃、杠铃之类的重器械，让肌肉得到充分的刺激和增长。或者可以咨询专业教练，针对自身条件制定方案。并且在上班时间和下班时间自己做一些训练，比如仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，都是非常好的选择。

饮食上，不要像往常一样多吃米饭，不是一碗，现在要两碗，晚上要加点心，因为香蕉热量多，适合做零食。

在睡眠上，保证每天有6 ~ 8小时的睡眠，尽可能的多，早睡，因为睡觉的时候肌肉是长出来的。