减肥瑜伽运动有哪些？有哪些减肥运动帮助你从脸到脚瘦下来？
1，瘦身瑜伽操
技能1
瑜伽前热身。热身可以拉伸全身的骨骼，让接下来的瑜伽动作更加到位。首先，背部挺直坐在瑜伽垫上，双臂呈一条直线抬起，手指如图交叉，大拇指按在两侧脸颊上，慢慢打圈。
提示2
这种树姿是很多瑜伽中的基本动作。想要达到事半功倍的效果，要注意几点。首先，你的手臂应该靠近耳朵后面，其次，你的拱形膝盖应该尽可能向后，并与你站立的腿垂直。
提示3
双手交叉的姿势一般是蹲着，但是由于小腿的压力，背部和腰部会不自觉的挺得笔直。这里调整下蹲的高度，小腿和大腿都受压，背部也可以挺直。
提示4
这个动作可以纠正经常坐着的同学的驼背，也可以促进胸部的重新发育。当你把胳膊放在耳朵后面的时候，你会发现你的脊柱会感到酸痛。无论你是站着还是坐着，都要尽量保持背部挺直。
提示5
合适的瑜伽工具可以分解顽固的脂肪，尤其是办公室白领。即使他们有椅子，他们也可以锻炼。坐在椅子上只需要三分之一。举臂如哑铃，也可以用矿泉水瓶代替。
提示6
高难度的瑜伽动作是不可避免的，但是日复一日，高难度的动作会变得更容易。这个动作的要点是腰腿要成角度。成角的条件之一是需要两条直线。无论角度多大，伸直拉伸都可以直接对脂肪施加压力。
技巧7
这个动作只是把半个月的姿势改成瑜伽地毯，双手并拢伸直放在耳后，直背向左右弯曲，形成半个月的形状。一般玩身体的时候，呼吸都不顺畅，要适当调整呼吸。
提示8
保持刚才的基本动作，手掌反过来合上，一条腿向左伸直，背部挺直下跪，像跳一曲优美的民族舞蹈，抬头看天。如果弯不下来，也不要太勉强。
技巧9
一只手放在瑜伽毯上平衡姿势，另一只手托住脚背，伸向天空。刚开始你的腿会不直，因为大腿的韧带还没有安全打开，慢慢练就会越来越直。一般腿超过肩膀，肩膀的平衡就维持不了，需要双手的支撑。
提示10
瑜伽后的一套收尾动作，搓手掌让手掌温度上升，然后贴着脸颊让温度进去，从额头、眼睛、嘴巴到手掌、手腕、手肘。
2.节食减肥
周一饮食菜单:
早餐:全麦豆浆一杯，水煮白菜一个，清蒸山药一个。
饭:一些葡萄。
午餐:一碗黑米，一点蒸鱼，一些杏仁拌菠菜。
餐:酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐:一个蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份麻酱拌油麦菜。
周二饮食菜单:
早餐:一杯牛奶，一个蒸红薯，一个苹果，几颗杏仁。
饭:一些葡萄。
午餐:一碗米饭，一些蒜和西兰花，还有一些凉拌鸡丝和苋菜。
饭:桃子一个。
晚餐:小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，多拌些芝麻酱，糖醋少许，精盐味精少许)，虾仁炒冬瓜。