减肥麦片包的实践视频
今天分享一个很好吃的做法，教你一个不炒豆瓣酱的水晶麦片包。这种水晶麦片包有一个清晰的金和银的表面，味道柔软，糯甜，味道不粘，低脂肪和健康。听名字就知道里面有很多粗粮。除了红豆，我还喜欢加红枣、玉米、花生等。因为这几种经常在家里吃，所以我经常会准备很多。可以加入其他杂粮。甜味来自红糖，富含微量元素。人体也需要这些营养素，营养价值也高。味道比白糖好多了。
做法比较简单，没有什么复杂的手法，材料都是家里常用的。如果有喜欢的朋友，可以试试这个做法！最后只需清蒸，简单爽口不油腻。以低脂低热量为主，好吃不胖，适合减肥的小伙伴！消化功能不好的朋友不要吃太多，因为都是粗粮，不容易消化。详细的制作步骤分享如下。
所需材料
红豆250克，花生一把，玉米半个，红糖适量，红枣一把，葡萄干一把，速食燕麦片半碗，玉米粉60克，糯米粉60克，淀粉适量。
生产步骤
1.红豆提前泡两个多小时，泡透，然后清洗干净备用。
2.准备一颗花生，清洗干净，放入电饭煲中，加入洗净的红豆。加入不含红豆的清水，盖上盖子，启动烹饪按钮。
3.红枣一把，洗净去核切碎备用。
4.把蒸好的红豆和花生放在一个大盆里，趁热加一勺红糖，喜欢更甜的可以多加。搅拌均匀。
5.加入半个蒸好的玉米粒，一把洗好的葡萄干，半碗即食燕麦和切碎的红枣。玉米粒可以用电饭煲提前和红豆一起煮。
6.搅拌混合均匀，可以继续加入一些自己喜欢的粗粮，也可以加入一些没熟的。
7.加入一汤匙玉米粉，约60克，一汤匙糯米粉，搅拌混合均匀，状态略干。
8.用手压搓盆里的料，让每一粒料和面粉都湿润。如果太干了，加点水，压到像这样抓一个球。挤压它以保持群体团结。
9.用手抓面团，压紧，排成一圈。一切准备就绪。
10.准备一点淀粉，只要能用就行。把坯体放进去，滚一层淀粉，四面贴，这样蒸完金银就清澈了。
11.放入蒸笼，盖上盖子，水开后蒸15分钟。整个火堆会很满，里面的水应该够了。
12.时间到了，炖两三分钟再煮。
小贴士:
1.不建议把红糖换成白糖，因为白糖热量太高。红糖不要加太多，不然会很苦。
2.红豆是提前泡好的，不然煮后会变硬。可以提前一晚泡。