爱美的女性应该可以吃三种美白零食。如果他们经常吃，斑点会悄悄地消失，皮肤会变白。

俗话说“一白遮百丑”。在美丽的道路上，只有美白才是不可改变的硬道理。大部分想变美的女性都会认为，变美的第一步应该是改善暗黄的皮肤。其实这种想法并没有错。改善原本暗黄的皮肤，可以提升整个人的气质。这时候做其他漂亮的作业就会变得容易一些。但是，美白不是一件简单的事情。想要从根本上美白，仅仅依靠护肤品是不够的，还要从饮食、习惯等各方面入手，让美容更放心、更彻底。

其实日常生活中有很多食物可以改善皮肤暗黄，美白提亮肤色，只是我们平时不太注意而已。今天我们不妨来看看身边的一些美白食谱，经常吃可以美白皮肤。

01莲子桂圆汤

莲子桂圆汤是一道有特色的潮汕菜肴，能补气血，美容养颜。

制作莲子桂圆汤的主要材料有薏米、桂圆肉、莲子、芡实。根据自己的口味决定加多少冰糖。先将准备好的材料全部洗净，然后放入锅中，加入500毫升水。首先用大火煮，然后用温火煮一个小时。煮好后，把汤的温度降下来，再加入适量的蜂蜜，这样莲子桂圆汤就做好了。莲子桂圆汤的作用是淡化脸上的斑点，滋润面部和皮肤。

02枸杞发酵蛋

酒酿鸡蛋是南方常见的美容食品。添加枸杞是因为枸杞是滋补肝肾的最佳食物，也是美容药膳中经常使用的原料之一。枸杞中含有大量的维生素a，如果将这些放在一起，可以促进营养物质的吸收，而且枸杞还有很好的滋补作用，有助于调理气血，使面部更加润泽美丽。

另外，鹌鹑蛋是枸杞发酵蛋的最佳选择，主要是因为鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素B、C、E等。如果和发酵鸡蛋一起煮，会有很好的效果。如果每天坚持喝一碗，时间久了皮肤会更加细腻有光泽。

03木瓜红枣莲子蜜

相信很多人都知道木瓜有美白的功效。中医认为，木瓜可以健脾养胃，美容养颜。如果你的身体消化不良或便秘，也可以通过这种甜点来缓解。其中红枣还能补血养颜。吃莲子红枣不仅能调经益气，还能滋补身体，使面部更加红润有光泽。