应该保持哪些好习惯？

很多人很难减肥。说到减肥，很多人可能会想到水煮鸡胸肉、水煮青菜等。其实这些都是错的。减肥主要是养成良好的饮食生活习惯并长期坚持，这样你就能在不知不觉中瘦下来。那么我们应该保持哪些好习惯呢？

一、早起一杯温水有助于排除体内垃圾，减少便秘的发生。因为睡了一夜，早上人体肯定处于缺水状态。这时候加一杯温水，可以提高新陈代谢率，帮助补水，润肠通便，是一种很好的保健方式。

第二，早上锻炼半小时。早上锻炼可以增强身体的新陈代谢。如果早上觉得饿，可以在运动前吃一根香蕉补充能量。早上的运动建议是一些舒缓的运动，比如散步或者拉伸，不建议做太剧烈的运动。也可以是瑜伽。

第三，坚持吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它需要包括碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。丰富的早餐不仅可以补充身体所需的能量，还可以预防便秘。坚持吃早餐一定会对身体有帮助。

第四，饭后运动半小时。饭后，我们不能马上躺下。我们可以饭后散步半小时或做家务，帮助肠胃蠕动，可以增加食物的消化吸收。饭后运动也强调一些舒缓的运动。千万不要做剧烈运动，以防胃痛。

第五，多喝水。一定要养成多喝水的习惯，保证每天两升水的摄入量。多喝水这里不建议一次喝很多水，而是一小口一小口慢慢喝水，让水分被身体吸收。如果一次喝很多水，很容易导致水中毒。

第六，晚饭尽量少吃。晚餐一定要少吃碳水化合物，多吃酸奶、蔬菜、鱼等脂肪含量低的食物，晚餐要少吃，尽量在晚上7点前吃完，睡前三小时尽量不要吃。

第七，早餐尽量吃水果和甜食。早上吃甜食，因为早上新陈代谢会更高。早上吃甜食不容易造成脂肪堆积。虽然不建议你在减肥期间吃甜食，但如果你真的想吃，最好在早上吃，这样对减肥瘦身更有帮助。

坚持以上的好习惯，相信你能在不知不觉中瘦下来。

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