晚饭吃什么？四大食谱健康、营养、美味。
有些MM为了快速减肥，对自己的肚子很苛刻，不吃晚饭。其实吃晚饭不一定会胖，吃对了晚饭还有减肥的效果。那么问题来了。减肥晚餐我们吃什么？接下来，我将介绍几个帮助你减肥的晚餐食谱，供你参考。
减肥晚餐吃什么？减肥晚餐怎么做？
一、鱼头豆腐汤
材料:1鱼头(约500g)，1盒嫩豆腐，8个蘑菇，3根葱，3片姜，1茶匙盐(5g)。
练习:
1.鱼头洗净，从中间切开，用纸巾擦干鱼头表面的水。将嫩豆腐切成厚1cm的大块。香菇用温水泡5分钟，然后去蒂洗净。
2.把油倒入煎锅。七成热时，放入鱼头，用中火煎两面(每面3分钟左右)。将鱼头放在锅的一边，用锅里的油将葱姜片爆香，在鱼头里倒入足够的开水。
3.加入蘑菇，盖上盖子，炖50分钟。
4、加盐，加入豆腐继续煮3分钟。
推荐理由:鱼类天生脂肪含量低，血液循环差。鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量低。这锅汤的减肥效果也很明显。爱喝汤的MM要常喝。
减肥晚餐吃什么？减肥晚餐怎么做？
二、蘑菇瘦肉汤
材料:鸡蛋1个，瘦猪肉20g，酱油少许，盐，香菇，牛奶，料酒。
练习:
1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油和牛奶。
2.将瘦猪肉切片，加入少许盐、料酒和酱油，使其变得很尴尬。
3.蘑菇切片，然后把瘦猪肉和蘑菇放在一个大碗里，倒入打碎的鸡蛋汁。
4.最后用电饭锅蒸熟即可食用。
推荐理由:这个食谱可以满足你的食欲，促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃后减肥。
减肥晚餐吃什么？减肥晚餐怎么做？
第三，生菜沙拉
配料:生菜、黄瓜、西红柿、洋葱、玉米笋、青椒、香菜、樱桃萝卜、精盐、白胡椒、色拉油、醋。
练习:
1.将生菜掰成不规则片，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角，洋葱切成圈，米竹笋切成段，蘑菇切片，青椒去籽切成圈，然后一起放入透明玻璃容器中。
2.将色拉油和醋混合，倒入盘中，然后与盐和白胡椒混合，制成醋汁。
3.吃的时候把醋汁摇一摇，倒在时令沙拉上。
推荐理由:生菜每100g含约1.52g膳食纤维，能及时为低脂减肥者补充足够的纤维。与大白菜相比，生菜富含纤维，有消除多余脂肪的作用，是蔬菜中的瘦身利器。
第四，鲜蘑菇和芦笋炒
配料:芦笋、香菇、黄椒、洋葱、葱、蒜。
练习:
1.芦笋切段，蘑菇切片，黄椒切丝。在加少许盐的沸水中滴几滴油，将芦笋焯一下，捞出放入冷水中浸泡。