冬季减肥的好处

1，提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时血液中的携氧能力也会大大增加。在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。在冬天，人们经常会因为干燥的室温而失眠，所以适当的长跑就成了一种非常好的方式。

2.促进健康。跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消灭我们体内的很多病毒和细菌。经常慢跑练习会加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更强壮。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张的激素的分泌，同时释放出让人感到放松的“内啡肽”。秋冬季节很多人都得了重感冒，这和身体素质有很大关系。那么我们为什么不从现在开始加强体质，多运动，避免感冒等疾病呢？

3.保持年轻，储存能量。经常运动可以增加生长激素HGH的分泌，延缓衰老。通过跑步，肌肉糖原的储存从350克增加到600克，线粒体的数量也增加了。很多年轻人觉得身体越来越差，好像老了很多。其实这和他们长期缺乏锻炼有很大关系。

4.锻炼你的意志。长期坚持锻炼的人，意志品质会大大提高，疲劳会很快恢复，能很快恢复到平静的水平。尤其是对于一些年轻人来说，必要的运动带来的好处，不是三言两语就能说清楚的。

在上面的文章中，我们简单介绍了冬季长跑的好处以及需要注意的事项。现在你应该对冬季长跑有了深刻的理解。长跑不仅可以将你的新陈代谢储存在体内，还可以增强身体的抵抗力，从而在很大程度上避免流感等疾病的发生。