跳舞能锻炼身体吗？
跳舞能锻炼身体吗？
1，跳舞能锻炼身体吗？
对于所有年龄段的人来说，跳舞都是一项非常好的运动。跳舞可以锻炼身体，有益健康。坚持锻炼不仅可以强身健体，增强抗病能力，还可以锻炼自己的关节和肌肉，减缓身体骨骼的衰老，强健骨骼，这对中老年人尤为重要。跳舞不仅能让人变得更聪明，还能起到预防认知障碍的作用。
研究表明，跳舞可以将人们认知障碍的风险降低76%。这是因为跳舞可以同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手眼协调能力。
2.跳舞对身体有什么好处？
2.1，眼睛
坚持跳舞的人每天大约要花1个小时直视远方，这对眼睛是一种很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他每天坚持跳舞，近视的几率肯定会降低。
2.2、颈部、肩部、脊柱
经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题。正确的舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
2.3心脏
坚持跳舞会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。
2.4、肺和呼吸系统
长期舞球运动可以加强肺功能，增加肺活量——经常长期跳舞可以发展肺呼吸肌，使每次换气量变大，增强肺功能。我个人每年秋天都有季节性鼻炎发作，很折磨人，但是今年开始玩就没复发过。不知道有没有关系？
2.5，腰，臀
舞蹈对身材的改变首先体现在这个姿势上。很多舞者都有过这样的经历。开始跳舞一段时间后，她们的体重并没有明显减轻，但是身材有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。
3.跳舞要注意什么？
3.1，跳舞前热身
跳舞前一定要热身，让身体各个部位和关节都活动起来。很多人跳舞前不做热身活动，跳的时候遇到一些高难度动作就容易拉伤肌肉。建议朋友们跳舞前一定要跟着老师热身。
3.2、跳舞前避免吃大量食物。
跳舞的很多动作都会用到腰腹。如果刚吃完饭就开始跳舞，会影响胃的消化功能，长此以往会引发胃病。晚饭后跳舞半小时更好。
3.3.跳舞后做舒缓的动作。
跳舞时，你的肌肉处于紧张状态，所以跳完舞后一定要做好放松工作。跟着老师做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这样可以避免抽筋或受伤，是很好的保护措施。
3.4.跳舞后注意保暖。
跳舞后，人们经常会出汗，当他们感到很热时，他们不会穿上衣服或换上干净的衣服。时间长了，她们的肩、背、腰、腹都会着凉，尤其是女生更容易生病。
跳舞有哪些禁忌？
不宜立即吸烟。跳舞后立即吸烟，在肺部吸入大量烟雾进入空气，一方面会使氧气减少，另一方面会因供氧不足而出现胸闷、哮喘、头晕、乏力等。一些数据显示，疲劳时吸烟的风险比平时更大。
不宜马上洗澡。跳舞时，体内大量的血液分布在四肢和体表。一旦停止跳舞，增加的血量会持续一段时间。此时如果马上洗澡，容易导致过多的血液进入肌肉皮肤，使心脏和大脑供血不足。
沉溺于冷饮是不可取的。跳舞后，人会流失大量水分，经常口渴，渴望喝水。此时大量饮用冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
不宜蹲着休息。因为跳舞后马上蹲下来休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重身体的疲劳。
不宜立即食用。跳舞时，神经系统控制肌肉活动，而管理人体内脏的神经系统处于抑制状态。同时，全身的血液也在舞动的器官里，内脏就少了。此时进食会增加消化器官的负担。
哪些人不适合跳舞？
1，五保户
由于舞池卫生条件良莠不齐，免疫力差的人最好避免参加舞会。如果他们不得不参加，最好戴上轻便的手套，擦一些保湿油，减少与病菌的直接接触。
2.喝醉的人
酒精对小脑的强烈刺激会导致人的平衡能力下降，步态不稳，甚至摔倒。而且醉酒的人缺乏自控能力，往往给舞蹈带来不便。
3.孕妇
孕晚期的孕妇可以适度运动，但不适合跳舞，尤其是有流产史的女性。因为球内的气氛很容易使人疲劳，情绪激动，可能导致腹痛、阴道出血，甚至流产。
4.生病的人