睡前吃什么有助于减肥。

1睡前喝富含大豆蛋白的豆浆，不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧；大豆皂甙能抗氧化，防止动脉硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。所以睡前喝适量的豆浆不仅有助于减肥，还能促进睡眠。

2睡前喝牛奶睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效提高睡眠质量。而且牛奶中的乳清蛋白有助于燃烧脂肪，其中所含的蛋白质容易被人体消化吸收，不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。即使睡前喝，也不用担心发胖。

3睡前饮用蜂蜜中所含的脂肪酸，可以加速肠道蠕动，有效调节，帮助排出体内毒素，改善便秘。而且，蜂蜜的热量很低。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有助于排毒养颜，还有助于燃烧脂肪，也不用担心影响睡眠。

4睡前吃燕麦富含膳食纤维，可以吸收体内大量的胆固醇并排出体外，有助于减少体内多余的脂肪。同事燕麦还含有丰富的维生素B，不仅有助于降低血糖，还能促进新陈代谢。晚上睡觉前吃燕麦不仅不用担心发胖，而且减肥效果很好。