如何在3个月内瘦25斤？

兄弟，控制饮食，跑步，3个月瘦25斤，大有希望。但是我不知道你是什么类型的，所以不敢保证。

您可以这样做:

1，力量练习:做器械，或者做俯卧撑、仰卧起坐、背撑、引体向上、直角支撑等徒手力量练习。每个动作分两组坐，每组8-10。注意动作要领，时刻保持肌肉紧张。做完后休息1分钟进行有氧运动。

2、有氧运动如跳绳、游泳、长跑等。，关键是要坚持30分钟以上。如果想快速减下来，跑步45分钟到60分钟。注意每周至少锻炼4次。

3、改变饮食习惯:一日三餐改为五餐，每日总食量不变，但早上10和下午3点的饮食以新鲜果蔬等低脂新鲜食物为主。

4.白天每1.5到2小时运动一次，让你的心率达到120-130/分钟，持续1分钟。

5.均衡营养:饮食上除了注意新鲜蔬菜水果的摄入，第三个月开始，还要进一步控制饮食。你应该在五餐中每一餐只吃一种食物(大约有你的拳头大小)。如果吃肉少，就没必要控制蛋白质的摄入，要保证每天优质蛋白质的供应(如鸡胸肉、鸽肉、火鸡、鳕鱼片)。这个时期可以适当选择一些综合营养补充剂，比如乳清蛋白(含多种维生素和微量元素的那种)代替主食，或者一些金士尔康，21金维他等。可以添加补充必要的营养元素。

遵循这五个方法，我相信你会达到你的目标。