如何瘦下来同时增加？

想瘦就这样吃:

1，选择原汤清锅底；

2、多吃蘑菇、蔬菜和纤维多、饱腹感强的食物；

3.如果吃肉，只吃纯生肉；

贝弗利方法

使用贝弗利瘦身法两周，可以减轻体重约4kg，增强体质。

第一周吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品、蔬菜和水果。

第二周补充米饭、面条、糕点、冷面、大众面、荞麦凉粉等碳水化合物，豆腐、豆腐汤、味噌汤等植物蛋白。减肥期间千万不要吃肉、鱼、黄油等油腻食物和动物蛋白。

可食用的食物:奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶。

不可食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、黄油、奶油蛋糕、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。