跑步超过30分钟就开始燃烧脂肪了吗？

跑步前主要消耗糖分和水分。运动达到一定的燃脂心率，才能起到减肥的作用。所以，减肥者需要连续跑步30分钟以上，才能开始燃烧脂肪。对于普通人来说，通常需要时间，时间越长越好。最好保持在两个小时以内。

一般晨跑是有效的，因为晨跑更容易让减肥者的身体进入状态，调动体内脂肪，减少脂肪堆积，消耗更多能量。但是现在空气质量污染严重，晨跑容易吸入灰尘，可能会对人的健康造成不好的影响。