睡前喝牛奶好还是酸奶好减肥？

牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，能有效合成肌肉。此外，牛奶富含钙和乳清蛋白。充足的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白在促进肌肉增长的过程中可以消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效的减肥饮料。此外，睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容。

酸奶不同于牛奶主要是因为乳酸菌能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。但是酸奶含有酸，空腹吃会刺激肠胃。所以酸奶一般都是饭后吃。另外，与牛奶相比，酸奶因为添加的成分更多，所以热量更高。100克牛奶有72卡路里，而等量的牛奶有54卡路里。而且，酸奶比牛奶更容易消化。第二天醒来，会很容易感到饿，食欲大增。

综上所述，牛奶和酸奶都有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更适合睡前喝。

睡前喝酸奶或牛奶的注意事项

睡前喝酸奶还是牛奶，都要注意。否则不仅达不到他们的瘦身效果，还会增加热量摄入，让自己更胖。