适合晚上吃的水果

适合晚上吃的水果。每天适量吃一些水果对我们的健康非常有益。新鲜水果富含维生素、甲基纤维素等。晚上吃水果不容易胖。这里有一些适合晚上吃的水果。

适合晚上吃的水果1晚上可以吃的水果，可以选择以下几种水果来吃:

第一，桂圆。龙眼肉具有养血安神、补气健脑的作用。睡前吃可以减少醒来的频率，提高睡眠质量。

第二，苹果和香蕉。苹果含有丰富的膳食纤维，可以清洁口腔和牙齿上的食物残渣；香蕉含有丰富的钾离子，可以预防腿部水肿；

第三，山楂。能提高消化酶的活性，促进脂肪分解，去除脂肪，有排毒瘦身的功效。

适合晚上吃的水果

1、山楂，它能有效地降低血清中的胆固醇，而且山楂含有丰富的多种维生素和矿物质，它能起到解毒和清胃的作用，所以特别适合晚上吃。

2、柚子柚子可以达到减肥的作用，还可以消除水肿，具有利尿的作用，所以晚上吃柚子有利于消除身体水肿。

3、柠檬柠檬含有丰富的维生素，它可以清洁肠胃，帮助排便，还具有美白的功效。

适合晚上吃的水果2第一，适合晚上吃水果:

1、香蕉:香蕉含钾高，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前食用。

2、菠萝:新鲜的菠萝含有蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会伤害胃壁。少数人还会引起过敏反应，应饭后食用。

3.柿子:柿子含有大量的‘柿粉’和红色单宁。早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块，严重影响消化功能。适合饭后或晚上食用。

二、不适合晚上吃水果:

1，榴莲:蛋白质，脂肪含量不高。原糖指数42左右，不算很高，但是2/3的成分都是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人，吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲，避免摄入过多热量，加重原有疾病。

2.智利车厘子:富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。含铁量在水果中名列前茅，是补铁补脑的佳品。糖尿病患者不宜贪多。

3、美国葡萄干:葡萄干皮和葡萄干籽中含有抗氧化物质，对心脑血管疾病有预防作用。含糖量高，十个葡萄干的热量相当于两两米饭的热量，糖尿病人不宜多吃。

适合晚上吃的水果3吃苹果。晚上吃完饭，可以选择吃苹果，因为苹果含有丰富的维生素C，可以有效的促进消化，清理我们的肠胃，还可以起到美容的作用，所以吃苹果是最好的。

吃香蕉。因为香蕉含钾量高，还能促进消化，防止便秘，所以香蕉也是不错的选择。

吃山楂。我们都知道山楂是酸的。如果怕长胖，可以吃山楂。山楂可以促进消化。同时，山楂果实中含有的果胶可以吸收肠壁上的脂肪和毒素，将其排除体外。这是一种好水果。

西红柿西红柿是美容的好水果。同时，西红柿含有丰富的果胶和维生素，有助于便秘，促进新陈代谢。对减肥很有帮助。你不妨多吃点。

草莓草莓不仅外形美观，而且酸甜可口，营养价值很高。它们含有丰富的果胶和有机酸，可以起到很好的瘦身作用。

吃水果的四个最佳时间

早上最好吃的:苹果、梨和葡萄。同样是吃水果。如果选择在早上吃水果，对人体的作用最大，充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。

这是因为，经过一夜的睡眠，肠胃的功能还处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的营养。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。

早上吃水果不仅可以帮助消化吸收，还有助于通便，而且水果的酸甜口感可以让人精神一整天。经过一夜的休息，人的肠胃功能仍然处于激活状态，消化功能并不强。所以不太酸不太涩的水果，比如苹果、梨、葡萄都很适合。

饭前不吃:圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子。最好选择不太酸不太涩的适合饭前吃的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，此时不宜吃水果。有些水果是不允许饭前空腹吃的，比如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。圣女果含有可溶性收敛剂。

如果空腹吃，会和胃酸结合，增加胃内压力，引起胀痛。橙子含有大量的有机酸，空腹吃容易引起腹胀和酸。山楂味酸，空腹吃会伤胃。香蕉中钾和镁的含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，对心血管系统有抑制作用。

柿子有收敛作用。遇到胃酸就会形成柿子石，既消化不了，也排不出来。空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后要选择:菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾胃，壮元气。饭后吃菠萝可以刺激食欲，缓解油腻，帮助消化。

木瓜中的木瓜蛋白酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定作用。猕猴桃、橙子、山楂等。，含有丰富的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

宵夜安神:吃桂圆。晚上吃水果不利于消化，而且由于水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

尤其是睡前吃纤维含量高的水果，肠胃过饱会影响睡眠，对肠胃功能不好的人更是有害无益。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神助眠。