求从104 kg减肥到100 kg以下的方法。

给你一个参考:

1，尽量清淡饮食。保证一顿丰盛的早餐，一顿丰盛的午餐和一顿少量的晚餐。吃好早餐是为了补充身体机能所需的能量，促进新陈代谢；午餐吃得饱饱的，是供给身体所需，少吃零食；晚餐少吃是因为晚上消耗少吸收多，吃完会增肉。

2.如果你懒得运动，那就散步，逛街，散步，爬楼梯代替。一个50斤的人，上楼梯10分钟，可以消耗116.67卡路里(相当于1小碗饭)。而一个50公斤的人，走30分钟就能消耗325卡路里。

3.如果你对舞蹈、游泳、瑜伽等感兴趣。，报个班是很有好处的。

推荐你一款瘦身产品！瘦下来再说！但是在选择产品的时候一定要慎重！我们的情况也差不多。我差到106斤，瘦不下来。选了一个产品，吃了一盒，就瘦了！你只减了4磅！减肥产品不要吃太多！一盒就够了！如果只用一种减肥方法，很容易出现减肥停滞期！当然，你也可以坚持！时间长了，就可以减肥了！慢一点。