运动减肥成功案例。

我就是运动减肥，因为我是老师，大部分时间在办公室，所以体重飙升，26岁了，还没结婚。我最胖的时候体重居然达到了65公斤，身高175。直到去年三月，刚开学的时候，被一个女同学嘲笑，回到家才发现自己胖了很多，大部分衣服都穿不上。于是我开始减肥。我每顿饭都吃，但是吃的不多。多喝水有助于我减肥。每天早上上班，早起半小时，走路上学。没事的话，改完作业可以去操场慢跑。300米操场一天能跑20圈。下班后去运动场1小时，然后回家吃点东西，出去走走。累了就跳绳，一定要用脚跳，不然消耗不了多少精力。周末在家可以做2小时仰卧起坐，可以做4000个。腹部脂肪最难减掉，多运动。再做一些其他的练习，效果会很大。这个方法还不错，但是需要很强的毅力。坚持了三天，我累得受不了了。但我还是继续完成了计划。一个月后，我减到了50公斤，腰围从2' 3减到了1 ' 8。我真的很开心。而且我还被办公室老师开玩笑说，不做模特太可惜了。加油！只要你有毅力，你就能成功！本人身高1.75米，体重90公斤。我给自己定了一套运动，早上跑步，下午做力量练习！减肥效果真的很高。根据自己的实际做一个完整的运动课程！我身边有个朋友，通过运动瘦了15公斤。我也是运动减肥成功，三个月从150斤瘦到120斤，但是我还不到1.6米，所以想继续减肥。不过因为我40岁了，怕皮肤松弛，所以可能会胖一点，年轻一点。我只是跑去健身房适当锻炼。少吃油少吃脂肪，坚持运动，刚开始我做的还不错。我每天都锻炼，吃得少。现在很无聊，还吃很多，所以反弹到130斤。但是我回不去做一个大胖子，那么我所有的努力都会白费，所以减肥应该是一个好习惯。