无绳跳绳减肥有效吗？无绳跳绳跳多少？

1无绳跳绳减肥有效吗？可以，只要是全身运动就能减肥，只要是坚持运动就很有效。而且无绳跳绳还是需要很多方法的。对于大多数人来说，没有绳阻力自然减少了很多消耗。其实也需要很多方法。刚开始运动时间是5-10分钟，然后慢慢增加到10-15分钟，中间可以休息一下，然后再跳。短绳上连接的配重可以给人跳绳时抖绳的感觉，减少了危险性，不会误伤自己或周围物体，而且方便，不占太多空间。

2无绳跳绳跳多少次跳绳次数确实能影响减肥效果，但是跳绳减肥效果不仅仅受跳绳次数的影响。如果你一天跳绳100次，但是你跳了一会儿又断断续续的跳绳，那么可以肯定的告诉你，即使你一天跳100次，你的身材也不会变瘦。相反，如果你能坚持每天跳绳，哪怕只能跳50次，那么你消耗的热量也能让你减肥成功。

想知道多少根跳绳才能减肥，其实很简单，你只需要算出跳绳的有效根数就可以了。所谓有效次数，就是你一直跳的次数。当你停下来休息时，这不是一种有效的锻炼。

无绳跳绳有什么优点？空手跳绳的好处是不会因为绊倒而浪费时间，也不会因为动作不协调而失去热情。所谓空手跳绳，是指家长不会跳绳，而是摆动手臂代替跳绳，做出跳绳的动作，用脚尖交替点地，然后像跳绳一样摆动双手。

但是消耗的热量和跳绳消耗的是一样的！空手跳线也要准备一双稍微厚一点的软底运动鞋。如果他们还担心运动的话，可以准备半平米的小垫子，不是厚的那种，而我们空手跳楼的人只需要一平米的空间，既节省资源，也不会在楼下抱怨！

4无绳跳绳和跳绳的区别在于跳绳会不会存在。如果没有绳子，它会自己跳。没有绳子的帮助，自然就消耗少了。但是，都是锻炼，还是会有很大的差异。对于很多人来说，坚持锻炼没有错。控制肌肉协调会用到更多的肌肉，消耗更多的能量。所以无绳跳绳比跳绳消耗的热量少。跳绳时手臂要尽量避免大幅度抖动，但手腕要灵活旋转绳子，这样跳的时间长，不容易累。

其实运动量都差不多，只是因为运动方式不同，差别很大。身体的适应能力也是个大问题，锻炼还是要坚持的。家里用无绳跳绳，绳子和地面没有摩擦，跳绳时动作很小，不用担心噪音。膝盖会减少弯曲，基本上不会有上下肢配合的问题。