健身所需的三大营养素是按克计算还是按热量计算？

首先，计算出你每公斤需要消耗的热量:例如，最后一个每日热量的计算结果是180K÷56kg=32。

②减脂期运动不多的人，每公斤体重消耗1g脂肪，1g脂肪9k1*9=9k。

③非运动人群蛋白质摄入0.8g/kg，中等强度摄入1.4g/g，4k热量(中等强度11.44) = 5.6k。

(4)每公斤所需的碳量(每克碳4 K)为32 K-9 K-5.6k = 17.417.4÷4 = 4.35所以，56kg体重所需的碳水化合物4.3556 = 243.6g脂肪156 = 56g蛋白质1.4 * 56 = 78.4g基础代谢= kg× 24(雄性)基础代谢= 1

供参考。