肚子怎么快速减肥？
你可以通过正常的运动或者合理的饮食来达到瘦身的目的，这是最健康的瘦身方式。如果通过各种努力都达不到瘦身效果，可以选择吸脂，在体内注射一定量的麻醉剂，然后通过负压将针管插入脂肪层，将多余的脂肪吸出，从而达到瘦身塑形的目的。这样减肥简单快捷，术后恢复更快。通常情况下，患者在1-2周后就可以投入正常生活。如果是年轻患者，手术后可以实现皮肤回缩。如果是老年患者，还可以通过射频的方法进行皮肤收紧。
腹部脂肪在人体中占很大比重，想要快速减肥，运动必不可少。仰卧起坐是非常有效的腹部运动，不仅可以帮助瘦肚子，还可以让腰部脂肪更加紧实，同时还可以促进肠胃蠕动，让体内的废物排出体外。转呼啦圈可以锻炼整个腰腹部的肌肉，还可以燃烧一些脂肪。还有保持正确的坐姿，不要弯腰驼背，这样可以使腹肌紧张，避免腹部脂肪堆积。
洗澡的时候，双手合十放在肚脐上，然后顺着时钟的方向画一个圈，从后骨盆开始。刚开始用一点力度，越往左力度会逐渐减弱。重复这个动作1分钟。
小贴士:先将水温设定在40左右，然后用强水流冲洗身体各个部位，从而有效消除身体疲劳，让身体肌肉保持放松状态。用强水压冲洗身体时要注意避开心脏及其附近位置。而且在擦洗过程中，所有零件都要擦洗1分钟。
听这声音
四
吃饭减肥
如果你是一个容易发胖的女生，我们建议你多吃一些能促进肠胃运动、热量较低的食物，比如芹菜、黄瓜、冬瓜、蘑菇等果蔬。这些食物热量低，对多余营养吸收强的人瘦身效果更好，促进身体排毒。
推荐减肥餐:
1，芹菜大米粥
材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。
练习:
1.芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。
2、锅上火，加入适量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，加入芹菜，再煮5分钟。
瘦身小贴士:芹菜是一种热量低、粗纤维丰富的超级瘦身食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，有预防肥胖的作用，还能有效控制原发性高血压和高血脂的发生。
1
饭后站立半小时。
饭后站立半小时主要是为了转移食物吸收的部分，达到小腹和胃部减肥的目的。饭后站立时，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，这样这两个部位就不会形成过多的脂肪，同时促进消耗，不会形成脂肪，从而达到减肥的目的。如果站着觉得无聊，可以听听音乐，看看电视，但切记千万不要坐下。
到站后可以慢跑5分钟左右，保持心率平衡。这两种运动交替结合，可以使人的心率保持在适合其年龄的水平。另外，站立后可以躺在床上翘起双腿，也可以泡脚放松全身。