向前弯腰有什么好处？15弯腰的好处。
15下弯动作的好处前弯是一个每个人都能做的简单动作，但要帮助健康却不简单！日本棒球运动员和足球运动员智良的前教练古在他的著作《前屈，最强的舒筋活血法》中提到，前屈可以同时拉伸竖脊肌、背阔肌、臀大肌和股后肌。如果前弯的柔软度更好，说明身体更健康，在健康和体态方面可以获得以下15的好处:
前屈可以同时拉伸竖脊肌、背阔肌、臀大肌和股后肌。
1.降低跌倒的概率:当柔软度变好，你的脚就可以轻松的完全抬起，不容易跌倒，预防运动障碍综合征等问题。
2.能够走很长的距离:我不会做徒劳无功的动作，但我可以保留体力，所以我可以走比过去更长的距离，而且我不会感到累。
3.提高你的注意力:如果你提高了你的柔韧性，你的身体姿势会变得更好，这反过来会增加你的血液和氧气循环率，所以你的注意力也会增加。
4.不容易累:如果姿势正确，就不容易受重力影响，这样体力消耗就可以控制在很小的范围内，所以不容易累。
5.改善姿势:骨盆确实站起来了，肩胛骨也会回到正确的位置，这样就可以摆脱驼背、耸肩等不良姿势。
6.提高行走速度:柔软度的整体提高使得手臂摆动幅度和行走步数增加，所以行走速度会变快。柔软度提高后，身体更容易活动，所以热量消耗会增加，不容易再次发胖或增重。
7.每一步之间的距离变大:因为大腿后侧变软，你的脚可以向前迈一大步，增加每一步之间的距离。
8.保持苗条的体态:柔软度提高后，身体更容易活动，所以热量消耗会增加，不容易发胖或再次发胖。
9.减少体脂:呼吸变得顺畅后，可以吸收大量氧气，有效燃烧脂肪，达到轻松减肥的效果。
10.缓解肩痛:可以充分利用肩胛骨放松背部肌肉，改善血液循环，从而改善肩颈疼痛。
11.改善腰痛:由于背部、腰部、臀部的肌肉可以得到充分的拉伸，减少神经压迫的影响，从而缓解腰痛。
12.缓解膝盖疼痛:膝盖疼痛有时是由肌肉疲劳引起的。膝盖后面的肌肉变软后，不仅可以减轻疲劳感，疼痛感也会得到改善。
13.呼吸变得顺畅:一旦骨盆和肩胛骨可以自由活动，胸部就会很容易扩张，使呼吸更加顺畅。
14.代谢综合征的预防:身体可以为所欲为后，运动量会增加，可以减少体脂，预防腹突的代谢综合征。
15.提高内脏代谢功能:关节可活动范围扩大后，身体运动量自然增加，从而激活和改善内脏功能，新陈代谢也随之增加。
健康的“软”力量~每天练习坐比目鱼肌拉伸；
上班族久坐，如果不想整天遭受腰痛、驼背、肥胖、体力不支、骨盆歪斜、呼吸不畅等不适症状，顾认为，最简单的方法就是每天做前屈，习惯被拉伸的感觉；但如果你想进一步增加柔软度，你可以再次尝试“坐比目鱼肌拉伸”，只要每天5分钟，你也可以创造健康的“软”力量！
坐比目鱼肌伸展
目的:锻炼身体柔韧性，放松小腿上部。
行动:
1.坐姿，立起左膝，然后挺直背部，放松肩膀，双手轻轻靠在左膝上。
2.抬起左脚脚跟，将胸部贴近左大腿，挺直背部避免拱起，然后用身体重量压下上半身。立起脚，脚尖着地，脚跟微抬，拉伸左小腿20秒。
次数:1次左右，3组* * *。