瑜伽有什么用？

一:练习瑜伽可以使人们身心健康，增加幸福感。练瑜伽的人，每天都会精力充沛，容光焕发。充满体力会改变你的生活。在一个群体中，练瑜伽的人往往精神最好。每天花1-2小时练习瑜伽，各种身体质量指数和指数都趋于健康的最佳值，身体棒极了，也会缓解一天的大部分压力，让你自然感到舒服。心情好就好，做什么都会有很强的幸福感，每年的体检指标都是最健康的。健康是所有幸福的源泉。健康的身体会给你的生活和工作带来快乐，因为你有更多的精力去享受生活和工作。

二:练瑜伽陶冶气质，提升个人魅力。

瑜伽是一项富于表现力的运动。通过瑜伽，练习者在表达自我的同时培养自信和气质。无论男女，都会通过瑜伽练习，让自己变得优雅有风度。当然，练瑜伽也是一种很好的体育锻炼，可以强身健体，保持青春活力。这会影响你的人格魅力。

三:练瑜伽可以塑造人格，加强自律。

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程。这个过程会让你抛弃越来越多的坏习惯，拖延症也就治好了！瑜伽会强化你的性格韧性，面对压力你会变得游刃有余。强硬会让你更好的处理不好的情况。一个瑜伽的人，绝对是一个强者。同时坚持瑜伽是一种自律的行为。对饮食、营养、运动的自律要求更高。你会为此获得更规律的生活，当你的身体发生变化时，你就会知道你的做法的正确性。你会是一个越来越有原则的人。

四:练瑜伽可以缓解疲劳。

在瑜伽练习过程中，练习者需要排除一切杂念，放松心情，通过大量的动作来拉伸全身，连贯的体式伴随着呼吸的拉伸，整套体式连贯流畅，整齐有节奏，对音乐和灵巧性的锻炼很有帮助，能有效帮助消除一天的紧张和疲劳，但其趣味性容易使人注意力集中，注意力不集中，忽略了运动疲劳。

五:练习瑜伽可以让你的身体更加完美

瑜伽动作注意姿势的平衡。坚持练瑜伽，提高基础代谢率。力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。而且力量练习比其他健身项目持续时间更长；再者，力量练习可以根据身体各个部位的力量来精心制作，让身体更匀称，更有曲线感。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更上翘；手臂变细了；大腿和小腿多余的肉也没有了；腰都出来了……这些不仅仅是要思考的事情，你需要能够坚持，尽可能规范的行动，接近完美的身材。

瑜伽不是一项普通的运动，而是一种修行，一种生活方式，一种生活态度。虽然瑜伽没有坏处，但是练瑜伽要注意以下几点:①要去专业的瑜伽馆，接受专业老师的指导和训练。如果没有接受过正规训练，最好不要自己练习瑜伽，以免因动作不当而受伤。②有高血压、颈腰椎疾病或近期手术的人，做瑜伽时不要用力过猛。练习时要经常听老师的语言指导和老师提出的注意事项。3练瑜伽前，要做好韧带活动，还要注意身体的耐力。不练超出自己极限的高难度体式，不与人攀比，只关注自己。

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