不吃药怎么减肥？大神们，救命

越吃越瘦。16政变1。只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。2.罗减肥法坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。3.水煮蛋减肥法连续2周每天吃8 ~ 9个水煮蛋。不要吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。4.红小豆减肥法炒红小豆，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。5.酸奶减肥法一天只吃1 ~ 2餐酸奶，其余在平时吃。6.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。吃平时量的三分之一。也可以加入麦芽和蜂蜜。7.奶粉减肥法每天只吃奶粉1-2次，持续3到7天。8.矿泉水减肥法饭前喝3到4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。9.红酒减肥法晚餐喝少量红酒，细嚼慢咽，保持20分钟左右，平时吃一半。10.黑米减肥法主食由白米面包改为黑米，并减少了零食的摄入。糙米富含维生素B1和E，以及膳食纤维。11.喝茶减肥让茶利尿，还能配合喝茶补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等等。12.早吃减肥法国医生发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。13.分开吃饭减肥德国营养学家研究出一种分开吃饭减肥的方法，这种方法要求减肥者在进餐时不要同时吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物食物。原来人体脂肪是由多种营养成分组成的。人体吃高蛋白食物时，不吃碳水化合物食物，人体不会增加脂肪。14.想多减点醋，近年来美国掀起了一股醋减肥的热潮。专家认为，食醋中含有的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行，获得良好的减肥效果。15.饭后茶饮食，饭、茶、汤、食物要搭配好。吃的不胖不健康，有空再加点运动更好。汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是有效的减肥汤，可以减脂醒胃。腌姜米和黑糯米可以当饭吃。米饭和蔬菜的搭配减少重肥肉，最好每餐后泡一杯铁观音，实用有效，但时间稍长。16.单纯的水果沙拉不吃水果减肥，但不是所有的水果都能减肥。比如甘蔗吃多了还是会胖。我们做什么呢可以试试柠檬汁拌苹果！【食材】苹果100g蜂蜜，柠檬汁20g，秋梨50g【做法】:1。苹果和秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。2.将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。3.将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和秋梨中，拌匀即可食用。◆哪些食物可以减肥？1，冬瓜。有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。2.黄瓜中含有二醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。3.丝瓜丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。4.白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪食物的代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。5.紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，具有清热利尿的作用。6、韭菜含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。7、海带中含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾含量非常丰富)，具有润肠通便和利尿的作用。8.绿豆芽水分多，热量少，不易形成脂肪，还有利尿的作用。9.辣椒有消耗体内脂肪的作用，维生素丰富，热量低。10，苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含有较多的柠檬酸，可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。12、茶一般认为，茶具有消油腻、减脂、降血脂的作用。13、醋醋含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。14、兔肉的脂肪含量极低，而且大部分是不饱和脂肪酸，所以长期食用不会造成体内脂肪堆积。15，小豆是高蛋白低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。16、大蒜能抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)18、黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分和矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。19.荷叶茶每天用鲜荷叶50克~100克(干荷叶2 5克)代替茶叶，连续3个月，可以明显减肥。20.鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多种维生素的食物，胆固醇含量也很低。是减肥的理想肉食。相信lz小学也学过孟子的文章“鱼和熊掌不可兼得”。这个世界上没有绝对的事情...想快速减肥，就不健康。想健康减肥，就不健康。不要想着一天瘦1斤或者2斤。减肥要靠坚持，更不要说‘三天晒网两天’，那样会很不健康！还有，不要买减肥药。没用的。你不应该相信世界上任何减肥药。美国科学那么发达，为什么他们国家有那么多胖子？如果减肥药真的有用，那么卖减肥药的就是世界第二富豪比尔·盖茨，连广告都不打就卖的很好！我已经努力减肥两年了。不胖。用过一些减肥药，现在再也不敢相信了~瘦30斤的一切。一个月40斤是假的。减肥靠健康体重。减肥药吃多了会不孕。有的人甚至为了减肥丢了性命~每天少吃一点，一个月肚子就会小很多。合作。不是你剧烈运动多少的问题，生命在于运动。虽然一个月瘦下来的体重达不到理想的效果，但是只要坚持半年或者1年，就不用羡慕别的女生夏天露肚脐了，还可以把自己变成‘衣架’。而且，减肥最重要的是持之以恒。只有坚持才能赢，呵呵~我瘦过一次。唉~ ~ ~很多衣服只能无奈的看着。就算我买了，它们堆在家里的抽屉里等着发霉吗...我还记得印象最深的一次吃减肥药，在网上口碑很好。很多人说有效。我也不知道是什么，反正也不贵，就找了店主，店主说没有副作用，是天然的，我就买了，来了月经就开始吃。吃了一个星期瘦了5斤。当时真的很开心，吃了三天就上了一次厕所(是大号)~当时也没怎么在意，已经吃了20多天了。从那一周开始，我没瘦一斤，但是很少上厕所，差不多10天一次。后来我意识到我的病情很严重。有一天下午上体育课的时候，肚子很痛，所以没有上什么心理体育课。我不得不忍受。后来我很生气，找到店主，让她退钱给我。我没有要求她赔偿我的精神损失。她叫我滚，说我便秘很严重。我很苦恼。我以前从未患过便秘，真的...俗话说的好。“不拿钱的时候像孙子，拿钱之后像老子”，呵呵，不是原话，也是改编的...世界上还有那种人，没错，很多！！！那段时间我的脸也很差，脸上的斑长了很多。当然，黑色素积累的时候，脸上很容易长斑。后来同学给了我一包碧生源茶，我就好了...(我不是打广告推荐碧生源润肠，但是对便秘真的有用！所以，LZ，记住我的教训，连找掌柜骂你的机会都没有！我们要健康减肥，朋友们，加油！！！