空腹减肥有用吗？如何通过禁食减肥？
1，空腹减肥的原则
禁食意味着一段时间不吃东西。禁食后消耗人体内的肌肉，从而达到减肥的目的。
2.禁食和减肥的类型
禁食方法有三种，即完全禁食法、不完全禁食法和减少食物法。
1.完全禁食法
在体内营养丰富的情况下，每隔一个月快餐一次。禁食时间为3-5天，期间停止进餐。为了安全，2天后可以补充一些食物，然后继续停药。如果空腹时有明显不适，应立即恢复进食。
斋戒期间不能总躺在家里。可以适当运动，比如散步、慢跑、做体操等。，可以提神醒脑，让身体充满活力。
2.不完全禁食法
逐渐减少饭量，直到只吃少量的饭，以维持人体的最低营养。疗程为5-7天，不得超过10天。
3.节食减肥法
少吃是指吃七八分饱，少吃含脂肪和胆固醇的食物。这种方法可以清理肠胃，可以为使用者进行“内部清洁”，清除人体排泄物。
3、禁食减肥法
1.这个月的头两天禁食。
把每个月的第一天作为禁食日，坚持一年，你就减肥成功了。
月初两天禁食的方法是在禁食的前一天把食量减少到平时的一半。禁食后的第一天，饮食也减少到平时的一半，禁食后第二天食量增加到平时的3/4，第三天开始恢复正常饮食。
温馨提示:一定要慢慢增减食物，否则会对肠胃功能造成损害。
2.生姜红茶禁食法
取生姜5片，红茶10g，蜂蜜适量。用90℃以上的开水冲泡红茶和生姜，待茶变45℃时加入蜂蜜。
适合人群:手脚冰凉、体质偏冷的女性、想减肥爱吃零食的女性、经常熬夜、生物钟混乱、饮食不规律的人群。
边肖减肥小贴士:喝生姜红茶时，如果感觉胃在燃烧，就少喝，每天喝4-6杯。
3.黄瓜禁食法
禁食的1-2天，只吃新鲜黄瓜。这种方法可以清理堆积在肠胃里的毒素和废物，减肥，降血脂，预防心血管疾病。
4.蜂蜜禁食法
一日三餐只喝蜂蜜水，也就是喝水的时候加两勺蜂蜜。蜂蜜的杀菌排毒作用，可以改善因暴饮暴食而衰弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合糖尿病人。
5.果蔬汁禁食法
禁食期间只喝新鲜的水果和蔬菜汁。果蔬汁富含纤维素，可以帮助清洁肠胃，还含有多种维生素和矿物质，对美容和健康也有好处。
空腹时各种果蔬汁可以根据自己的身体情况选择。但需要注意的是，这种禁食方式不能超过3天。
6.牛奶禁食法
禁食期间，一日三餐只喝牛奶。牛奶不仅营养丰富，基本可以满足身体的需要，而且含有有益的生物活性成分，不会增加消化道的负担。
瘦身小贴士:这种禁食方法最好不要超过3天。血脂高的人可以选择脱脂牛奶，不喜欢鲜奶的人也可以用酸奶代替。
7.米汤禁食法
用糙米煮粥，去掉米渣，就是米汤。或者你可以直接用糙米粉做汤。每顿饭的米汤大约是25克糙米。一日三餐喝米汤。
米汤营养丰富，可以避免空腹带来的疲劳，保护胃黏膜。特别适合肠胃功能不好的人。
8.禁食水法
这种排毒方法是空腹时只喝水，排毒减肥效果最快，但也最危险。因为干净的水不能提供足够的营养和热量，很容易显得虚弱，甚至可能休克。所以在选择用水禁食的方法时一定要慎重。