如何使用keep从小白一步步锻炼？

同样是新人的小白，* * *鼓励道。在查阅了大量的经验和资料之后。找到了两种使用keep的方法。

建议先用第一种方法，利用KEEP中提供的定制训练计划功能，定制一个21天的训练计划。这主要是唤醒身体，恢复部分心肺功能。顺便熟悉一下健身的各种步骤和类型，明白什么是热身，什么是减脂增肌，什么是放松。

完成这个计划后，可以用第二种方法，参加各种训练营或者自己安排训练内容。比如给自己定一个1。全身拉伸；2.腹肌撕裂；3.放松锻炼，这样的自我训练内容。