以前减肥很快，后来停了一段时间，开始减肥就减不下来了。为什么？

1)合理安排三餐。早餐只吃高纤维谷物和低脂鲜奶，不仅有助于排便和健康消除脂肪，而且不妨碍营养。

健康摄入，至于肉类和海鲜，留给中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。2)随着体重的下降，身体对分解脂肪的供给减少，遇到减肥瓶颈期的概率增加。每天搭配天然植物的osli m90草本，自然瘦身，最适合在减肥过程中克服平台期。饭后站立半小时，达到满意的身材。其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，事后再补。3)睡前禁食5小时。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。

编辑本段以克服平台期

很多想减肥的人，在实施减肥计划后的第一个月(无论采用什么有效的减肥方法)，通常都能瘦很多。但是1-2个月后，体重突然停了下来，减不下来，于是很多人开始灰心丧气，甚至放弃了原来的减肥方法。真的很可惜，因为这只是减肥过程中的一个“停滞期”。只要你突破这个停滞期，你的体重就会持续下降！克服减肥停滞期，一定要按照减肥停滞期，及时修改减肥计划。过一段时间体重肯定会再降:1，恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，偏食的结果不仅不健康，还会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而减肥。所以最好的办法就是恢复均衡正常的饮食，以保持健康的身体状态。2.增加活动量，减少热量摄入。当你无法减肥时，请检查你的饮食和运动。最有可能是你吃的太多但是运动不够，或者你运动足够但是热量还是太高。在体能范围的基础上，增加活动量，减少热量摄入，停滞期就很容易被打破。3.随时随地鼓励自己。在门口、冰箱、书桌上贴小标语和美女照片；购物时，买小一号的漂亮衣服挂在墙上...让自己即使遇到停滞不前也不要放松减肥的意志，一定要减肥成功！减肥就像下楼梯，你得一步一步慢慢走下去。通常在你减掉理想体重之前，你可能会遇到几次减肥停滞期(就像你停在梯子上休息一样)，但是只要你努力突破，过了一个停滞期，你就离你的减肥理想更近了，而且不容易胖回来！

编辑该平台期间的问题及解决方案

减肥平台期是体重连续两周以上不下降甚至反弹的阶段。是什么造成了这种现象？怎么解决？在减肥的过程中，身体要维持基础代谢，避免能量的完全耗尽。当体内能量消耗达到一定程度时，机体会产生保护性抑制。在减肥初期，一般只要增加运动(无论哪种运动)或者减少一定量饮食的摄入，就可以减肥。但是一旦身体适应了这种变化，就会进入减肥的平台期。突破按随机应变减肥的平台。在减肥过程中，体重下降到一定值后，体重不会持续下降很长时间。这种情况被称为减肥平台。这是因为在减肥的过程中，身体需要维持基础代谢，身体是疲惫的。当体内能量消耗到一定程度时，机体产生保护性抑制。平台期减肥很正常。每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，只是时间长短不同。平台期过后，有些人认为自己不能再瘦了，于是失去信心和耐心，放弃减肥。其实克服平台期最好的方法就是相应的改变和调整训练计划，加大运动强度，控制热量的摄入。通常你只是依靠同样的有氧运动来减肥，比如跑步和游泳。这时候可以尝试加入另一种运动或者换一种新的有氧运动，再加上局部无氧运动，比如仰卧起坐，哑铃。无氧训练不仅能让你的身体曲线更加紧实，还能让你的肌肉不流失不萎缩。刚开始你肯定会觉得有点累。大约5-7天之后，你的身体就能适应这种变化了。在减肥平台期增加运动的强度和密度，可以提高人体的代谢率，增加热量的消耗，降低人体保护功能对热量下降的适应性，有效缩短“停滞期”。人的生理功能是很神秘的，它有一些保护功能。当我们为了减肥而消耗的热量减少时，经过一段时间后，我们的身体就会适应，尽可能地吸收我们消耗的热量并最有效地利用它们，同时降低基础代谢率和能量消耗，因此热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。停滞通常不会持续很久，一般是1-3周，长的是1到三个月。有几种方法可以知道你是否面临停滞。如果发现符合自己目前的减肥情况，请尽快修改减肥计划，让停滞期快速离开。1.减肥计划还在生效，但是体重停滞了一个月甚至两个多月。2.我每天吃的很少，但是我的体重一点动静都没有。3.有良好的运动习惯，但体重没有变化。