瑜伽健身或者广场舞健身对大妈来说比较好。

广场舞对身体有挑战性，尤其是对膝盖不好的人。

一般人的身体机能在35岁后开始衰退。55岁以上的中老年人可能经常患有慢性关节炎、关节软骨损伤等骨关节病。不合理的广场舞锻炼导致运动损伤的中老年人。

老年人的身体骨骼比较僵硬，一开始不需要做出很大的身体姿势。

经过阶段性训练，辅以老年人能做的瑜伽姿势，由简单到复杂，逐步提高，从而帮助中老年人逐步达到放松筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。但由于每个人的身材和环境不同，中老年人根据自己的身体状态进行锻炼。