为什么运动和节食的时候体重反而增加了？

如果你能掌握正确的方法和手段，你可能会减肥。如果没有掌握正确的方法和手段，可能会事倍功半。减肥对于肥胖或爱美的女生来说是一项艰巨而艰难的任务，甚至很多人将其视为自己的终身事业。

现在减肥的方法太多了。如果找到适合自己身体状况的减肥方法，减肥就容易了。如果你一味的从众减肥，这种方法可能不适合你，可能会让你长胖的更快。首先，每个人的身体代谢水平不同，身体机能也不同。怎样才能把适合别人的减肥方法运用到自己身上？

有人会问问题。为什么？我和他(她)有什么不同？他(她)可以通过这样的运动和节食来减肥。为什么我不能？我不是只靠节食减肥的。我也锻炼，跑步，保持健康。为什么？我来回答你这个问题。首先，你有没有良好的作息习惯和良好的饮食习惯？节食和运动如何帮助你减肥？专家说，早上不吃早餐对你的胃不好，对你身体的整个系统调节有害。如果早上、中午、晚上都不吃东西，身体是承受不了三餐的。既然要健身，那靠什么力量健身，用什么消耗热量？这个时候你的身体代谢水平太低了。

至于作息习惯，如果一味的节食和运动，即使白天不饿，晚上也会有很重的量。之前一直在节食减肥，那种滋味真的是晚上被饿醒，然后一直睡不着。这个时候怎么谈得上每天都能保持充足的睡眠？这些也会导致便秘等现状，体内的毒素排不出去，就会在体内堆积，对减肥也是不利的。

虽然你是在运动和节食，但运动和节食都有自己的方法，合理分配早餐、午餐和晚餐是在人体一天摄入能量的基础上进行的。

无论是男生还是女生，都要保护好自己的身体，找到合理的减肥方法，不要为了减肥而伤害身体。希望大家加油！