减肥心理疗法:如何面对餐桌上的肉，坚决不吃

瘦身人士利用一些附加条件来促进瘦身行动。也就是把自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，让自己觉得不舒服，甚至有点恶心，然后贴在可以吃食物的地方，这样每当自己忍不住想吃东西的时候，它就会提醒自己，及时制止这种危险的行为。

规则2进食速度训练

这并不是简单的让你控制吃的量，而是每次吃什么都想象它很好吃，虽然可能不好吃，然后边吃边慢慢品尝，告诉自己吃中间的味道，这样吃饭的速度自然会慢下来，不用再忍受饥饿带来的痛苦。

规则3:使用自我奖励法。

这是给减肥者的鼓励和加油。当然，给自己的奖品也有很多种。当你很快拿到一等奖的时候，设定下一件你真正想要的，不需要太多努力就能完成的事情，但不要成为食物或者难以得到的东西。

规则4利用你的优势。

所谓“杠杆”，就是利用他人的有效影响来激励自己持之以恒，或者在吃饭的时候多陪陪家人或朋友，让他们及时提醒你的食量，在你绝望的时候及时鼓励你，让减肥行动进行到底。