跑步和跳绳是瘦身的首选。

很多人都想拥有美丽的身材。有了好身材，衣服才好看，所以减肥的想法会存在于很多人身上。减肥的方法有很多，运动是其中一种。跳绳好还是天天跑步好？关于这个问题，我也查了很多资料。下面就来介绍一下。

这里可以明确的告诉大家，用跳绳代替跑步来减肥是完全可以的。但是无论是跳绳还是跑步都需要遵循有氧运动的规律来减肥，有氧运动也是公认的最健康的减肥方式之一。所以只要运动就能燃烧热量和脂肪，所以根据自己的体质选择一种减肥方式会更好。

跳绳和跑步可以连续不间断至少20分钟。但是，这个持续时间会因人而异。一般运动能力越强，需要的时间越长。如果你的运动能力很强，可以通过有氧运动来消耗脂肪，有氧运动可以持续40分钟以上，所以你会消耗更多的脂肪，对健康有帮助，所以耐力足够的人不妨延长时间。

跳绳和跑步可以帮助你减肥。同等条件下，跳绳比跑步好。在跳绳的过程中，可以燃烧脂肪，尤其是腿部和臀部残留的脂肪，不容易反弹。与跑步相比，在同等时间内，跳绳消耗的热量要多得多。

跳绳和跑步可以帮助你减肥，坚持跳绳比跑步更好。其实只要正确的运动方法就能有效的减掉多余的脂肪和赘肉，重要的是坚持和持之以恒才能有减肥的效果。合理的饮食和适当的运动是减肥最重要的基础。希望每个人都能有苗条的身材。