如何在家自学瑜伽？

瑜伽可以提升人的气质，平复人的情绪，大大提高人体的柔韧性，增强人的抗病能力，还可以起到美容养颜的作用，所以很多女性朋友都在练瑜伽，甚至一些男性朋友也在练。但是有些人想练瑜伽，却没有那么多空闲时间。他们去瑜伽馆跟教练练，想在家练。那么，如何在家练习瑜伽呢？

1，练习的时候要保持室内相对安静，空气一定要流通。

2、可以选择放在床上，但在实际操作中，床不要太软。如果准备瑜伽垫最好，那就穿睡衣，赤脚练习。

3、按光盘学瑜伽，一定要注意，不要同时看光盘，光盘要在练习后看。因为瑜伽强调的是冥想和注意力，如果你看到了，做完了，就很难完成冥想，但根本没有达到练习瑜伽的真正目的。

4、练瑜伽不一定要按照光盘的动作来做。练习者可以记住他们做了多少个动作。动作的顺序不是一成不变的，应该是随机的，只要像呼吸一样从容淡定。

5.如果光盘中的动作节奏太快，那么你选择的光盘没有学习价值，可以放弃。练瑜伽的时候，每个动作都要保持呼吸3-5次。练瑜伽的时候，你应该感到快乐，而不是身体上的疼痛，甚至是痛苦。

6、家庭健身，毅力往往是练习者难以战胜的敌人，瑜伽也是如此。为了应对这个问题，瑜伽不要强制练瑜伽，不一定每天都练。只有心情好，心情舒畅，闲暇时才会少用瑜伽，多做瑜伽。

无论做什么都要讲究坚持，不能半途而废，只能坚持练瑜伽。我们可以做你想做的练习。在家练瑜伽，可以练一些简单的动作，因为很多人都是跟着CD练，很多动作不到位。想练好，最好找专业的瑜伽教练自学。