水果减肥法有哪些？怎么吃水果有效减肥？
1，水果减肥法
首先，香蕉早餐饮食
早餐只吃香蕉配常温开水，三餐定时，晚上零点前入睡是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最流行的减肥法之一。香蕉不仅营养丰富，而且便宜、香甜、无需清洗，是最佳选择。如果感觉不饱，可以每隔15~30分钟吃一次香蕉再吃其他东西。
二、鸡蛋柚子水果减肥法
早餐:1到2个水煮蛋，1个柚子，饮料只有黑咖啡。
午餐:吃2个鸡蛋和西红柿，饭后配黑咖啡或茶，甚至有饱腹感。
晚餐:鸡蛋2个，沙拉一碗，白吐司一片，补充营养的多种维生素，柚子1。
三、西红柿简易减肥方法
西红柿几乎全是水做的，胃里的热量低，比较适合减肥。但是西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是:吃早餐和午餐尽量注意营养，注意控制早餐和午餐的热量，杜绝油腻食物和任何甜食，平均每餐600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。但缺点是晚餐吃得太少，不适合有肠胃病的人。
四、香蕉燕麦减肥法
材料:香蕉1根，燕麦片30g，盐适量。
香蕉切片，水开后倒入燕麦片，水开后倒入燕麦片，煮一分钟左右。
如何减肥:早餐加一个煮鸡蛋，三餐都吃这个，坚持三天。
五、苹果恶魔减肥法(谨慎)
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:不过要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
六、烤橘子减肥
日本学者研究了两组高脂肪的老鼠。他们给这些老鼠喂了很多高脂肪食物，但其中1组老鼠添加了12%的烤橙饮食。1个月后，发现吃烤橙子的老鼠体脂居然下降了。原来，橙子中所含的酶能有效抑制制造脂肪的细胞，加上含有减少体脂的膳食纤维，容易有饱腹感，所以有减肥的功效。
烤橙子的做法:
1.将橘子放入煎锅中煎(不放油)至橘皮略呈棕色。
2.橙子稍凉后去皮吃橙肉。记得吃之前先把橘子吃了！
3.吃橘子的时候要把白纤维一起吃。
如何减肥:
饭前吃一个。吃饭时细嚼慢咽，杜绝油腻食物和任何甜食，吃到有饱腹感，可以吃也可以不吃。烤橙子的饱腹感很强。饭前吃一个烤橘子可以填饱肚子。吃饭的时候食量减少，自然就达到了减肥的效果。
七、奶酪速成减肥法(谨慎)
如果一周内有重要约会，或者当伴娘，或者出席盛大场合，一定要瘦5公斤。这种快速减肥法是最合适的。应连续7天遵循以下菜单，详情如下:
早餐:2杯水(一醒来就喝)，200毫升蔬菜汁，40毫升酵素饮料(如养乐多)。
午餐:奶酪500g，混合酵素饮料40ml。
晚餐:和早餐一样。
八、梨果减肥方法
将梨洗净，带皮生吃，可以增加纤维含量，获得多种维生素。一个清脆多汁的梨有50卡路里。
吃生梨减肥的方法是:早上起来喝一杯盐水，然后吃一个梨和一个鸡蛋。午餐可以根据自己的习惯吃，但只能吃7分饱，避免油炸、油腻食物。晚餐主要是素菜和梨，然后是一碗蔬菜汤。
这种方法虽然有效，但不能完全补充身体的能力。节食要有很强的意志力，注意节食后身体的恢复。不到万不得已不要用。
2、水果减肥的误区
一:把水果当“干粮”
水果往往是凉的。如果吃多了，很容易引起腹泻。另外，水果没有淀粉、蛋白质等能量来源。如果水果吃多了，大脑会不断发出不饱的错误信息，还会使血糖浓度升高，使血糖在胃里停留时间长，对胃有害。高血糖还会导致坐立不安、头晕和高血糖果糖尿等症状。因此，建议你在吃水果蔬菜之前，要正确了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃生冷的食物。
二:吃香蕉蘸蜂蜜可以快速减肥。
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃的蠕动，从而有助于缓解腹泻。如果除了蘸蜂蜜的香蕉什么都不吃，热量会比正餐低很多，自然就瘦了。但是需要注意的是，这样快速的减肥会让身体因为没有很好的调整而经常出现不良反应。长期吃香蕉，身体会缺乏各种营养物质，如蛋白质、矿物质等。，慢慢的你的身体就会发出危险警告。
三:菠萝酵素可以帮助消化。
菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维使消化更顺畅。爱吃菠萝的女性可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空着的时候吃，否则容易被酶伤害。
以上是水果减肥的三大减肥误区，希望能引起大家的重视，纠正自己的错误观念，正确使用水果减肥。