粥，米饭或者玉米粥减肥效果更好。

原因:大米含糖量比玉米高，所以先排除大米。

粥里有大米和五谷杂粮，糖分和热量都比玉米粥高，更容易被人体吸收，营养价值也更高。所以玉米粥更能减肥。

注意:节食减肥的方法并不科学，适当的运动才能有效。