消除身体局部脂肪的减脂方法

日常生活中，可以利用面部提拉动作，增加面部肌肉的张力和皮肤组织的弹性，从而延缓容貌的衰老过程，防止双下巴的产生。

1.准备:坐在椅子上，挺胸收腹，抬头，下巴与地面平行。稍微左右转动你的头。练习时用鼻子有节奏地呼吸。

2、打磨运动:可以消除脖子和双下巴的松弛。尽量水平缓慢张开嘴，然后停10秒。就闭上嘴使劲咬紧磨牙，不用力停10秒。重复上述一组动作8次。

3、舌头练习:可以让下巴和脖子的线条更加完美。一边用指尖压下巴，一边用舌尖用力，尽量伸出舌头。只要把舌头移到左下方，下巴的肌肉就会变硬。然后向右转，转一圈为一组动作，重复8次。

4、下巴锻炼:可以收紧下巴。闭嘴，把下巴尽量往右移。同样向左移动。左右每次一组，* * *做8组。

每天工作之余或睡前按摩，有空就摇摇手或举起手，防止手指变粗。

1，双手抱胸，以手肘为支点转身，持续做几次，消除手指疲劳，特别适合经常在电脑上打字的人。

2.握紧拳头，迅速张开，就像拿着一个极热的东西，想马上扔掉。张开手的时候，手掌尽量张开，手指尽量伸直。

3.用一只手的拇指和食指依次抓住另一只手的手指，从手指根部向指尖拉动20次以上。换手后，用同样的方法继续抓捏20次以上。

颈背减肥的运动技巧；

1，弓箭步:每天1-2次，每次5-10分钟。

2.双腿交替伸展:双手放在床头、椅背、桌沿等物体上，双腿交替伸直并向后伸展，同时抬头挺胸。向后拉伸时，充分收缩垂直背部肌肉，保持3-5分钟。恢复时充分放松颈背部肌肉，1-2次，每天1次，每次3-5分钟。

通过垂直背部肌肉的向心收缩和离心拉伸运动，可以有效增强肌肉力量，消除颈背部多余脂肪。