有人说吃饱了躺着会胖。这是真的吗？

饭后躺着真的会胖吗？其实不会的！其实不管是坐着、躺着还是站着，消耗的热量都差不多！躺着不会比坐着多产肉。没想到，胃不好的人最好饭后躺下适当休息。这是为什么呢？吃完饭后，我们总会有一会儿犯困。那是因为饭后半小时是消化的高峰期。饭后由于血糖水平升高，刺激大量胰岛素分泌，与睡眠有关的食欲素含量减少，使人困倦、无精打采。如果你饭后马上去散步或工作，你的“注意力”就被迫集中在你的大脑或肌肉上，你就没有时间管理你的胃了。如果肠胃供血不足，消化功能当然会略有下降，消化食物的时间也会变长。但如果躺得舒服，把自己放空，就可以让胃专心消化食物。

但是为什么有饭后不能躺的说法呢？主要是有些人吃多了。吃多了，胃里吃多了，胃的压力就会增加。此时平躺可能会引起胃食管反流，甚至呕吐。还有一种情况就是躺着睡觉，而在睡觉的时候，由于身体会自动调整到低功率模式，胃的蠕动能力会降低，消化需要更多的时间，自然对身体不好。总之，饭后躺一会儿就好了，不会觉得胃不舒服。不用太担心长胖，不要躺着睡着就好。

大脑感知一定时间内饱腹感的信息。如果细嚼慢咽，饱腹感的信息可以及时传递到大脑，然后大脑反馈信息，人就会有饱腹感。但如果因为吃得太快，大脑不能及时反馈信息，人就会吃得太多，这只能靠胃的机械感来感知。当胃感觉很饱的时候，就是不自觉的暴饮暴食。除了影响肠胃健康，还容易发胖。同样的食物细嚼慢咽可以有饱腹感，但是咽下去就感觉不到饱了，所以吃多了，很快饥饿感又来了。

通常，人们喜欢在家里和办公室坐很长时间。长时间保持静止姿势，会堵塞下肢血液循环，使关节变硬，加速腿部衰老，导致腿部休息，臀部和腹部肥胖。平时要争取时间锻炼。坐着的时候可以踮起脚尖，坐1小时，起来伸个懒腰，或者倒水，上个厕所，多走走，可以减少发胖的几率。