五种天然食物保持苗条不发胖。

尽量少吃多运动，最终离自己的理想体重越来越近。如果你被一种小吃或酒肉朋友所诱惑，一不小心就可能再次发胖。如果你想保持苗条的体重，你可以选择更健康和浓郁的食物，这在美国健康网站(livestrong)中有所指出，包括苹果、杏仁、金枪鱼和金枪鱼。

想要保持苗条和肥胖，苹果绝对是首选！1.苹果公司

苹果是膳食纤维的良好来源，对消化系统和降低胆固醇相当有帮助。根据对食欲的研究，当女性在三餐中添加一个苹果时，她们比那些将燕麦饼干作为甜点的人减掉了更多的体重，尽管它们含有大约相同数量的膳食纤维。此外，专家指出，因为苹果吃起来很脆，所以可以通过咀嚼传递到大脑，产生饱腹感，让你更加没有饥饿感。

2 .杏仁

如果你有吃零食的习惯，杏仁可能是你最好的选择。根据美国临床营养学杂志，每周吃两次坚果可以帮助女性保持体重。但是杏仁还是高脂肪食品，如果上市可能会添加调味料，所以还是要注意量，少量一把为宜。

3.鲑

三文鱼中的脂肪可以有效增加饱腹感，而根据《国际肥胖杂志》的研究，正在减肥的人每周晚餐吃2-3次三文鱼，每个月可以减掉1kg，三文鱼也是很好的蛋白质来源。

4.蛋

鸡蛋绝对是蛋白质的重要来源，可以有效增加饱腹感。特别是，许多研究指出，早餐吃一个鸡蛋有助于你在中午吃得更少，更有效地保持体重。但是吃鸡蛋还是需要注意蛋黄中的胆固醇，不宜过量。

5.番茄

大多数蔬菜有助于减肥，不同颜色的水果和蔬菜含有不同的植物营养素。其中，西红柿味道鲜美，低糖低热量，富含的番茄红素能提供良好的抗氧化能力。西红柿也是地中海饮食中非常重要的食材，因为吃起来方便，所以可以和很多食物一起享用。