按摩肩部和颈部的基本手法有哪些？

肩井穴:大椎穴与肩峰连线的中点，肩部最高点。

以拇指、食、中指相对发力，提肩井穴肌腱，向上提，逐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏1分钟。也可以在肩井处轻拍，适当在穴位处轻拍。

力度要均匀，以操作者酸胀为度。

2.肩颈按摩的方法是以天宗为主。

天宗穴:位于肩胛骨下窝中央凹陷处，肩胛骨下缘与肩胛骨下角之间的上1/3折点处，双手同时放在外侧，拇指按压天宗穴，由外向内推。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴反弹。

推天宗穴可以舒筋活络，放松肩颈。

3、肩颈按摩手法按风宅。

双手微微分开，沿后颈脊柱左右，轻轻按压穴位。“风”是指穴位中的气血为风气；“傅”，，宅也。中医认为督脉之气在风府穴吸收湿气，所以刺激此穴有散热吸潮的作用。此穴位于后脑勺，后正中，发缘。如果后脑勺疼痛麻木，按摩这里可以有效缓解。

4、肩颈按摩手法按风池穴

还有两个风池穴，也在后脑勺。中医认为，胆经中的气血在此吸热后成为阳热之气。风池穴有壮阳益气的作用。如果头痛、头晕、耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人也可以注意找这个穴位。如果平时有偏头痛，按摩疼痛方向对应的风池穴，效果会很快。

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颈肩疼痛，不要按摩

误区一:患颈椎病后，只有颈椎会出问题。

虽然颈椎病名义上只有颈椎，但症状可能出现在身体的很多部位。山东省立医院脊柱外科副主任医师董军在接受王璐记者采访时表示，颈椎病的症状包括颈肩疼痛或僵硬，肩胛骨内侧疼痛，手指或手臂麻木，无法完成精细的手部动作，走路有踩棉花的感觉，无法走直线，腿部无力。

误区二:颈椎病治疗重在“养”，不能运动。

有些人认为，患了颈椎病后，要注意休息，好好调养，避免运动。事实上，根据华龙的说法。com，运动对颈椎病的治疗有明显的效果。大多数颈椎病患者通过体位调整、适当休息和正确的颈、肩、背部肌肉锻炼，可以恢复健康或大大缓解症状。

人民网-颈椎病患者颈肩痛不要按摩。不要犯这些错误。