经期饮食建议，请进来专业人士。

补血就是补铁，所以想要补血就要加强铁的吸收。月经后血液的恢复主要靠多吃含铁量高的食物。从你的论点来看，你应该相当健康。

补血的主要有:黑木耳、当归、菜花、菠菜等。女性主要服用红糖，红糖富含微量元素，可以提高身体机能和抵抗力。服用益母草能有效活血养血，有益女性健康。平时可以多喝点酒糟、鸡蛋、玫瑰花茶、姜糖茶，可以养血活血，对女性很有好处。

痛经是正常的生理现象。经期要学会放松，多喝活血的东西。不过，玫瑰花茶、桃花茶虽然平时很美，但是活血作用很强，经期要忌用。姜糖茶很好，可以很有效的治疗痛经。用红糖煎服生姜，然后趁热服用，很有效，温补身体，减缓和治疗痛经。我是一只成功的老鼠。

女性的健康必须依靠自己平时的投入，王道菲付出了很大的努力。主要学习饮食，不要吃太刺激的东西，以清淡为主，最好学习练瑜伽，可以重塑身材，有保健作用。

有很多话要说，可能过几天也说不完。最好看看美容书和其他健康书。

你很注重保养，时间会回报你的。