上班族如何减掉臀部？在办公室用什么方法可以减肥？

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垂直提升动作1:面朝上平躺在地上，将椅子放在脑后，双手抓住两条椅子腿，双腿向上伸直，双脚放松。

垂直提拉动作二:收腹，臀部尽量抬高，离开地面6到10英寸。保持两秒钟，然后回到初始状态。