黄金健身组合

起床后拉伸10秒，喝一杯温水，然后美美的吃一顿早餐。

这三点耗时不超过20分钟，可以重新激活睡了一夜的新陈代谢，快速启动能量消耗模式，持续一整天，让你精力充沛，大大减少体内的堆积。

白领工作忙的时候怎么减肥？

保持正确的站姿和走路姿势，自然增加活动量。尽量少用电梯，多爬楼梯。站在车厢里时，拉伸背部肌肉，使全身站直。很多白领每天坐近20个小时，除此之外就是睡觉，很少有时间起来走走。所以一定要纠正走路姿势和站姿，充分利用时间，运动量加倍！

白领工作忙的时候怎么减肥？

坐着工作的时候，不要把后背靠在椅背上。当你累了，伸展并向前压腿。双腿弯曲坐着，双手抱住大腿抬起，对腹部肌肉施压。工作期间做一些减肥运动，可以及时消耗和积累，每天坚持，就可以不胖了。

白领工作忙的时候如何减肥吃一顿营养午餐？

午餐以东方饮食为中心，精选多种菜肴；点米饭或面食时，尽量多点沙拉；饭后喝点热饮。

尽量不要为了减肥而不吃午饭，这样会让肥胖问题更加严重。早餐和午餐要吃好，补充白天活动所需的能量。