每天十分钟，三个瑜伽体式帮你远离腰椎病。
腰椎的问题有很多种，包括腰椎周围软组织的急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等引起的疾病。主要临床症状为腰痛、腰部活动受限、腰部易扭伤。已经到了病变严重程度的腰椎疾病，不在今天讨论的范围之内。
对于我们大多数人来说，腰椎的问题还没有到病变的程度。但我们需要做的是积极预防腰椎病，在腰椎病之前缓解腰部不适症状。
先来看看吧。哪些不良习惯会造成腰椎问题？
和其他一些日常生活中容易被忽略的琐事一样，也会引起腰部不适:
此外，经常睡软床垫、过度按摩腰部等日常行为也会在无形中给我们的腰椎带来伤害。
接下来给大家介绍几个保护腰椎的瑜伽动作。这里还有很重要的一点:如果腰疼严重，一定要去医院拍片，请医生确诊。如果需要就医，一定要配合医生做治疗。瑜伽只是起到治疗和预防的辅助作用。毕竟看病的是医生。如果情况严重，已经发展为疾病而非亚健康状态，应避免在没有医生和专业瑜伽老师指导的情况下，独自练习瑜伽。
01蝗虫风格
蝗虫是瑜伽中最典型的保护腰椎的动作。类似于“燕子飞”，医学上医生常用于预防腰椎间盘突出和后期康复治疗，能起到增强腰腹力量的作用。
姿势要点:
功效:
02桥梁类型
关于桥牌的具体做法，在(哎，你屁股可能是假的，小心骨盆前倾！)已经介绍过了，可以忽略下面这段。
姿势要点:
功效:
03眼镜蛇式
姿势要点:
功效:
瑜伽体式介绍在这里。长期练习瑜伽确实可以改善身体的亚健康状态。大学的时候，为了长得帅，我去学了跟风轮滑。因为当时身体协调性不好，再加上过于温柔胆小等因素，我一度摔倒了。当时腰椎突然一阵刺痛，但是因为年龄太小，健康意识不强，就买了些膏药贴了几天，以至于后来的几年里，经常会出现睡觉、躺着、弯腰时腰椎突然刺痛的情况，刺痛过后腰椎还会持续难受几天。但接触瑜伽后，这种情况出现的频率越来越少，现在几乎不出现了。所以，正确练习瑜伽可以给你的身体带来很多隐性的好处。
今天有没有学到一些保护腰椎的瑜伽动作？多运动，注意日常行为，配合瑜伽，腰椎问题会离你越来越远。