减肥，我很胖，很自卑。怎样才能减肥？

这很正常。减肥也是分阶段的。你可以从150-120轻松减肥。那说明你超重了，到120就遇到瓶颈了。这时候再减肥就很难了。我朋友从180瘦了不到四个月。其实原因很简单，因为当你胖的时候，你每天的基础代谢都很高，所以稍加控制就很容易降低饮食和运动水平。当你的体重下降到一定程度，你的基础代谢变得更低，身体每天消耗的热量更少，所以再次减少会变得更慢，但就像减肥一样，重要的是坚持下去。

我来给你一个去年夏天的减肥方法。两个月瘦了24斤。可以参考一下。

早餐:煮鸡蛋一个，豆浆或脱脂牛奶一袋，全麦面包2-3片(50-80g)。

午餐:请自便，但尽量避免太油腻。吃到八分饱就行。

晚餐:以稀饭等流质食物为主，加上一些凉拌、海带或黄瓜片等超低热量食物。粥不能太稠。

运动:晚饭后半小时，出去散步，热身，然后开始跳绳。每天30 -40分钟，分两组完成。因为是夏天，你跳完基本上都是汗。洗澡按摩小腿，不然第二天腿就酸了。睡前会做两组仰卧起坐，每组60个，当然是循序渐进。

最后，减肥最重要的是坚持，没有毅力。我之前说的都是空话。我祝你成功。