我每天做300个仰卧起坐_200个俯卧撑_1000个跳绳_45分钟的步行和一些其他的运动。我可以减肥和增强肌肉吗？请...

绝对的。坚持几个月就看到效果了，肯定会轻一点。如果你不相信我，明天你会称体重。三个月后，肯定会轻一点。跑步和跳绳最减肥。建议跳绳2000次。300个仰卧起坐已经很剧烈了，很容易瘦下来。

至于200个俯卧撑，这个不能减肥，这个会增肌。如果只是想减肥，想练手就不用做俯卧撑，200个俯卧撑也很强。