本人体重174，体重230斤。今年如何快速减肥？19.

最好的办法是营养合理，意志坚强的运动。教一个基本方法，不吃任何零食！早餐主要是牛奶水果面包，中餐正常(吃饱就行)，晚餐主要是蔬菜水果，一个半小时后可以走40多分钟。坚持就好。

快速减肥对你不适用，因为你没做过运动，练了几天就害怕了，对身体不好！