如何让大腿变瘦？

1分钟大腿瘦瘦的。整个大腿立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。细大腿内侧从立正站姿开始，右脚向前迈一步，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。在细大腿内侧和外侧立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以1O秒做五次为目标，习惯之后再加速。床上减腿法1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。先分开双腿，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复直到下车。办公室减腿法去复印机复印或传真时，不妨先抬起一只脚，呈90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢落下，每只脚做十次。既然习惯了一步一步上楼梯，不妨来点大踏步，一次两步，尽量把重量移到前腿。想让腿变美，就要“择食而饮”。多吃蔬菜和蛋白质食物有助于增强腿部肌肉。有句话说:穿迷你裙需要钱。意思是:你真的需要一个好身材才能穿这么好看的衣服，而且最重要的是你的腿要细，要修长，要圆润，要结实！那么如何练好露瘦腿的功夫呢？只要7 steps-UUPO.COM给你总结了7个步法，让你边走边妖娆的练习，腿会越来越细！踮脚行走，步态编号1...形容走路:用力踮起脚尖，一点一点往前走，步子不要太大，只要稳就行，注意尽量拉伸腿部，拉长腿部肌肉。找到用力的关键词:收紧臀部，收紧大腿和小腿，用力踮起脚尖。2号步态向前迈了一大步...描述走路时间:像平常一样走路，除了步子大，前腿拱起，后腿尽量往后伸，能感觉到腿部肌肉被牵拉。找到关键词:大步走的时候，一定要双脚落地。第三步，迈一步，踢一腿...描述行走:你一定有过或者看过跆拳道的经历。像那样把腿踢出去，不要很高，但是一定要用力。找到硬的关键词:踢出腿的时候要看一看，连起来！步态4向后踢腿...描述行走时间:为了方便你的发力，你可以选择双手叉腰，然后用力向后踢腿，这样可以向后走，尽可能的拉动韧带。后腿用力踢的时候，有时候可以让全身得到休息。第五步蜿蜒而过...描述走路:双腿交叉，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，这样走起路来很优雅，大腿外侧的肌肉不断拉长。找硬关键词:左腿压住右腿的时候，尽量做大一点。第六步向前跳...描述行走时间:你必须学会像青蛙一样跳跃，这样你的小腿肌肉才会得到最有力的锻炼，紧致的小腿是性感的代名词。找到硬关键词:越跳越远。步态7行走时跳跃...行走时间描述:大跳是一种肆无忌惮的运动，就像你想长高一样。这个运动使腿部肌肉放松收紧，塑造出圆润的腿部曲线。找硬关键词:使劲跳！不要告诉我你老了，因为年轻意味着找到一个放松的自己。我给你找了几篇:文章名称:塑身招数，快速雕瘦腿美臀，文章地址:/news.aspx？Newsid=685文章标题:十四种食物能瘦下半身。地址:/news.aspx？Newsid=684文章标题:走路练7步出美腿[图]文章地址:/news.aspx？Newsid=311文章标题:逐梦水中练出迷人玉腿地址:/news.aspx？Newsid=2676标题:小s教你如何拥有精致小腿。地址:/news.aspx？newsid=644