超重的人减肥减脂的要点是什么？

超重的人希望减掉多余的体脂，所以要通过饮食和专项运动来逐渐消耗多余的体脂。跑步是不合适的，因为跑步会对膝盖造成很大的压力，尤其是超重的人，不是特别好的选择。

超重的人想要减肥，首先要控制饮食，因为身体比较大，身体需要更多的能量来运动。心脏是一台机器，让我们身体的营养输送到各个部位。它的体型更大，心脏责任需要更大的力量，心脏的负担也会很大。它也需要更多的营养，吃的很多，但是一定要控制饮食。因为吃多了会造成多余的能量堆积在身体脂肪上，不但不会减肥，反而会越来越胖，所以饮食一定要控制，减少轻脂肪食物的收入，适当吃一些水果蔬菜。

通过一些专项运动来达到燃烧热量的效果是不合适的，但是通过无氧运动来训练更有用，因为无氧运动的训练对于超重的人来说并不能达到塑身的效果，但是完全有可能消耗身体多余的能量。跑步的话，活动本身会对膝盖造成很大的压力，额外体重的人对膝盖造成的压力会加倍，所以不适合跑步。

每个人都有自己的梦想，理想的自己，理想的自己，自然也包括理想的身材，身材的管理需要强大的意志力来控制自己。有些人可能天生没有发胖的基因，无论怎么吃都不胖，但有些人却觉得自己什么都没吃，体重反而快速增加。这就是先天的影响，需要更多后天的努力去改变。